减肥也不要什么也不吃 ， 不然反弹很快 。除非你决定以后都按这样的方法饮食 ， 不然最后还是会胖回来的 。

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我不相信任何减肥方法 ， 什么药啊 ， 针灸啊 ， 按摩啊 ， 乱七八糟的 ， 归咎一句 ， 要是停下来还会不会胖回来 。

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我最后就用一个办法 ， 一个我能够一辈子坚持的办法 ， 也就是不会胖回去的办法 ， 就是戒淀粉 ， 什么带淀粉的都不吃 。我决定非常有效 ， 而且我不觉得生活从此没有了乐趣 。
我还是照样大吃水果 ， 肉肉也可以放心吃 。只是油炸的很少吃多 。会长豆豆 。
我个人实验非常有效 ， 我160 ， 夏天88斤冬天92斤已经保持4年了 。
还有就是尽量在早上和中午过嘴瘾 ， 天黑了就不要吃太多了 ， 水果还可以的 。
牛奶晚上喝可以帮助睡眠 ， 喝吧 。就是空腹喝吸收不好 ， 浪费些 ， 配两片低卡饼干下去 。呵呵
可以可以！你有多胖呢？如果很胖的话 ， 建议喝减脂牛奶！减肥最重要的就是少吃多动！管的了嘴 ， 迈的开腿！不要吃肥肉 ， 可以吃瘦肉！少吃饭 ， 不喝碳酸饮料！保证充足的睡眠 ， 最好睡眠导致错过一餐饭
每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶会发胖吗睡前喝主要可以帮助睡眠 。牛奶含脂量不高 ， 不会导致发胖 。但是最近看到有文章说每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺 ， 可能与牛奶中某种荷尔蒙有关 。（不过个人认为主要原因还是日常饮食及生活习惯）另外 ， 20岁以后要注意补钙 ， 尤其是对于女性而言 ， 这对预防骨质疏松非常重要 ， 日常饮用牛奶是最简单有效的方法 。希望下面的内容对你有用 : 喝牛奶有利减肥 有的人平时很少喝甚至不喝牛奶 ， 他们担心的是牛奶中的“脂肪多” ， 热 量较高 ， 喝了会发胖 ， 对减肥不利 。其实 ， 喝牛奶不仅不会使人发胖 ， 反而还 能控制体重 ， 有益减肥 。近年来国外多项研究表明 ， 喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几点： 其一、肥胖与激素分泌有关 ， 牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用 。医学 研究证实 ， 身体需要定量的钙 ， 血液里若没有钙的稳定供应 ， 身体就会释放出 一种荷尔蒙（激素） ， 使体内产生更多（和更大）的脂肪细胞 ， 而且不会分解 已经存在的脂肪细胞 ， 这样人体就容易发胖 。牛奶含钙丰富且易被人体吸收 ，  每天从中摄入足够的钙可以抑制那种荷尔蒙的释放 ， 这有助于抑制体重过快增 加 。美国波士顿大学医学院经研究还证明：一天喝两杯（每杯为225毫升） 牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率 。其二、牛奶并非属高脂肪食品 。牛奶中乳脂肪含量不高 ， 一般占3．4％ 左右 ， 它能给人体提供一定的热量 。经测算 ， 1克脂肪被人体完全吸收能释放 9千卡热量 。如果每人每天喝上250克牛奶（全脂） ， 则能为人体提供70 千卡左右的热量 。事实上 ， 大多数脑力工作者（比如坐办公室）每日需热量在 2000千卡左右 ， 体力劳动者也介于2000―3000千卡之间 。这说明 通过饮用牛奶获取的热量是微乎其微的 。有专家认为 ， 中国老年人每天喝25 0克全脂牛奶不会引起发胖 。青少年因生长发育需要 ， 可每日喝500克牛奶  ， 同样不用担心会发胖 。其三、肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处 。原因是：牛奶中含有一种耐热 的低分子化合物 ， 可抑制胆固醇的生物合成 ， 牛奶中含有乳清酸可影响脂肪代 谢 ， 加之牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用 。正因为牛奶中各种成分间 具有协调作用 ， 所以喝牛奶不会升高血脂 ， 还有一定降脂效果 。此外 ， 喝牛奶 易产生“饱腹感” ， 有助于抑制食欲、帮助你控制食量 ， 对减肥也是有利的 。总之 ， 完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁 。况且 ， 单纯的热量摄 入并不是造成发胖的根本原因 ， 不良的生活习惯 ， 比如：暴食暴饮、少运动等 导致脂肪无法消耗 ， 才是问题的关键所在

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