之心老师谈健身 。
低碳饮食减肥、生酮饮食减肥是最近几年比较流行的减肥方式 ， 在短期内效果的确非常的好 ， 但长期的效果以及对健康的影响 ， 就不是那么的美好了 。
至于生酮饮食必须要做的 ， 是在执行过程的医学监督 ， 做好安全保障 。因为在生酮饮食过程中 ， 身体会产生大量的酮体 ， 会导致整个内环境偏酸性 ， 虽然人体有完善的酸碱中和机制 ， 但是架不住源源不断的酸生成啊 。一旦酮体的生成速度高于人体清理的速度 ， 就会在体内聚集起来 ， 到一定浓度后就会产生酮体酸中毒 ， 这个是非常危险的：这样的酮体酸中毒是一个连锁循环 ， 会在短时间内爆发 ， 使人发生休克、甚至很快死亡 。所以酮体酸中毒在医学上也是一个急症 ， 在一些疾病的zhi疗过程中是需要密切注意 ， 避免出现的情况 。
而且当碳水化合物摄入严重不足时 ， 同时大量的酮体生成后 ， 大脑就只能靠代谢酮体来进行能量供应了 ， 而大量的酮体进入大脑后 ， 就会其酸性就会毒害神经系统 ， 导致神经系统的损伤 。而神经系统一旦受伤 ， 就没有了修复的机会了 。
所以 ， 在进行生酮减肥的时候 ， 要做好医学监督 ， 及时的关注体内酮体的浓度 ， 避免出现意外 。
关于生酮减肥法 ， 有什么要注意的需要注意这5点 。生酮减肥法实际是指通过体内产生的能量物质“酮”元素提供热量 ， 坚持食用动物蛋白质 ， 不补充碳水化合物 ， 通过人体消耗所食用的蛋白质来替代碳水化合物提供给身体的能量 ， 从而达到快速减肥效果的一种减肥方法 。

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一 ， 食物提供能量的次序？食物提供能量的次序是：碳水化合物＞脂肪＞蛋白质 。

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二 ， 低碳水化合物饮食实际上就是——生酮饮食 。生酮饮食主要是控制碳水化合物的摄入 ， 当碳水化合物摄入低到一定程度时 ， 不足以满足我们人体日常活动所需的能量 ， 就会大量启动脂肪分解来产生能量 。

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三 ， 生酮饮食怎么吃？1 ， 主食 ， 绝对不吃 。

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2 ， 肉类 ， 可以吃 。
3 ， 蔬菜 ， 可以吃 。
4 ， 水果 ， 严格一点就所有水果都不吃 ， 放松一点的话就选择碳水化合物含量少的来吃 。
5 ， 奶制品 ， 选择配料表中无添加糖的来吃 。
6 ， 饮料 ， 白开水 ， 淡茶水 ， 适量的美式咖啡 ， 都是不错的选择 。
四 ， 生酮的危害你知道吗？1 ， 多尿 ， 疲劳 ， 头晕 ， 掉发 。
2 ， 酮症中毒的几率比较大 。
五 ， 生酮饮食的时间是多久？生酮饮食 ， 可在短期内满足吃好 ， 快瘦的需求 ， 但无法保证更长时间执行的安全 。建议生酮减肥前先咨询专业人士制定方案 ， 要根据自己的身体健康状况来决定是否能够使用生酮减肥法来减肥 。

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