吃含ａ-亚麻酸丰富的食物，比如有的妈咪炒菜用亚麻籽油，我那时候也买过亚麻籽油，不过实在接受不了那个味道，所以这个购买需慎重 。

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想要通过吃鱼油补充的妈咪，建议搜索加拿大的鱼油品牌，因为加拿大的保健品管理是世界上最严格的，含量也是非常有保障的 。

网上其他妈咪有吃纽曼斯、纽利滋之类的，自己也可问问周围的妈咪 。
DHA说白了，其实就是一种不饱和脂肪酸，但是呢，很多研究都发现它对促进胎儿脑部和视网膜的发育十分的重要 。
因此呢，我们都会推荐孕期妇女摄入足量的DHA，以促进宝宝的生长和发育 。
不过，在孕早期的时候，其实并不需要过早的摄入DHA，因为宝宝的神经系统和视网膜的发育一般都是在孕20周以后 。所以，提前补充DHA是完全没有必要的，可以从孕20周，也就是第5个月的时候在开始补充 。
DHA可以通过海鱼、海藻来补充，不过我个人不建议直接服用海鱼，因为现在海洋鱼类的重金属污染比较严重，而很多人喜欢用来补充DHA的金枪鱼、鳕鱼、带鱼都属于肉食鱼，处在食物链的上层，重金属污染更加重 。
因此呢，还是建议通过DHA片剂来补充，毕竟经过工业处理之后安全性肯定更高 。现在常用的品牌一般也就是美国的挪威小鱼、澳大利亚的bio island（博奥朗德）这两品牌 。
现在吃DHA的时间众说风云，有的说怀孕就吃，有的说四个月吃，有的说备孕就得吃 。但其实DHA什么时候吃无所谓，如果条件允许的话，可以备孕就开始吃 。但是一定要吃藻油的，鱼油的对孕妇不太健康 。身边很多人都吃斯利安藻油DHA.可以试试
我生了两胎，都没吃过 。不是不知道，也不是经济问题 。原因是遇到的一个医生，他是一个老教授，也是一个儿科医生 。他教给我的，多吃鱼，海带，裙带菜……碰巧，我都爱吃，也没有孕吐 。那就隔三差五轮换着吃 。
别人怎么样我不太了解，我的孕期只补了复合维生素和钙片（吃复合维生素是因为我本身有点挑食，怕营养不全面，所以几乎是常年吃的 。钙片是因为我有轻微缺钙） 。也没有很忌口，该上班上班，该开车开车 。挺着大肚子跑步赶公交，跑步过马路，都干过[捂脸]
孩子小时候也是除了复合维生素以外基本也是啥都没补过 。俩孩子都健康快乐，身体棒棒哒！
DHA这个东西我很想分享一下，因为我接触过DHA品牌商家，孕期实际上我自己也有专门买DHA回来吃，说说我对DHA的真实感受，希望能够帮助到孕妈们（以下这篇回答可能引起母婴品牌不适，但是行业有关的信息我觉得还是有必要分享一下的） 。
大概8年前，纽X思（某保健品品牌，为了避免打广告的嫌疑，名字略作处理）这个品牌突然崛起，主打母婴领域的营养保健品，其中就有DHA，有孕妇专用也有婴幼儿专用，为了开拓市场，纽X思开始在全国各个医院（包括公立和私立）做宣传，宣传方式就是邀请医院一起开展公益讲堂，凭借医院的影响力来招募孕妇，为她们进行孕期营养或者婴幼儿营养有关的培训，并且还会送一些体验装，让孕妈或者有孩子的家长带回家尝试 。
这个其实是许多母婴品牌惯用的宣传方式，尤其是奶粉品牌，只不过这几年政策管控越来越严格，母婴品牌不能明目张胆地在医院举办这类具有营销性质的讲堂 。所以，商家赞助的孕妈课堂就被搬到了外面的酒店，讲师依然还是医院的医生，不同的是，在医院还会避忌一点，在酒店，那营销的意思就越来越浓了 。
那么讲孕期营养知识的时候，品牌商就会要求在课件里面加上DHA有关的知识，甚至于在医生培训完以后，品牌商会再进行一波洗脑，强调孕期补充DHA的重要性 。

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