补充DHA的食物主要有鱼类、藻类、植物油几大类 。海鱼中秋刀鱼、三文鱼、鳕鱼，以及淡水鱼中的鲈鱼DHA含量更高 。虾蟹贝类，以及海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物中DHA也相当充足 。
除了吃DHA含量高的食物，我也在吃法国艾瑞可的孕妇DHA 。大家如果选择孕妇DHA营养品，一般有鱼油和藻油两种，建议选择藻油DHA 。因为深海鱼也是通过吃海藻获取DHA的，而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染 。从海洋单细胞海藻直接提取的DHA，不含有鱼油中扩张血管的EPA，更符合孕妇需要 。
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
DHA又叫脑黄金，它的主要作用就是：
1、促进视网膜光感细胞的成熟 。
孕妇在孕期可通过摄入DHA，使神经细胞成熟度提高 。
2、增进大脑、心脏细胞发育，提高孩子智力 。
3、缓解产后抑郁 。足量DHA可减少产后抑郁症的发生 。
既然DHA有这么多好处，那孕妇何时服用呢?
孕妇最好在3月份或者4月份服用，最晚不能超过5月份，因为这几个月是孩子大脑、神经发育的重要时期，还能有效预防胎儿畸形 。
【孕妇几个月开始吃DHA，都吃什么牌子的比较好？】至于什么牌子，我感觉还是斯利安较好一些，当然其他的比如纽崔莱、汤臣倍健等，牌子不是主要的，只要是正品就行 。

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