又一个老生常谈的问题，朋友当中很多人都是大龄出嫁的，有的甚至接近40了 。如何备孕呢？需要额外的照顾和信心，还需要注意以下几点 。
1 首先观察自己的身体状况，一个可以参考的数字是BMI指数，不懂什么意思的可以直接度娘之 。BMI指数要保持在18.5-24之间 。不在这个指数之间的妹子基本上就是过瘦或者过胖的，这种身体可能缺乏营养或者存在某种或者多种疾病，有时候会难以怀孕 。胖并不代表营养丰富，“胖”的意思是过量的脂肪和碳水化合物，而微量元素和矿物质却有可能不足 。
所以，大家首先要注意自己的身体状况，是否良好，这一点对大量产妇尤其重要 。
2 饮食要注意，多吃粗粮，水果，蔬菜，富含vc，ve等等元素的食物 。膳食非常地重要，如果有1的问题，可以通过膳食先调节一段日子 。
3 进补，现在备孕的保健品遍地开花，到底吃什么？会不会花了钱买了没用的东西？答案是会！产品之间的竞争本质争夺的是消费者的心智，市场上太多太多噱头产品，其实根本不需要，却花了准妈妈们的钱 。那么什么营养品是必要的呢？答案是叶酸和微量元素，维他命D 。
叶酸是备孕必须的，辅以矿物质和微量元素，成品是综合性叶酸，具体品牌很多了，就不提了，以免有广告的嫌疑 。
另外一个奇葩是维他命d，这种物质是唯一身体必须，却难以从食物中取得足够的，可以通过照射太阳来获取，但我国的文化，我估计没人尤其是女人喜欢晒太阳，所以就更得补了 。
其他dha，孕妇奶粉，益生菌，其他花里胡哨没听过的，你们自己看着办 。
4 依然很关键的因素：良好的心态和每天频繁的运动 。其实我们家也是大龄产妇，没事，调理好，信息十足，孩子很健康，基本不怎么病 。
加油吧！
1.首先，应该改变生活习惯 。保持良好的睡眠和规律的作息很重要 。如果长期熬夜，生活规律打乱，女性内分泌会发生紊乱，卵巢属于内分泌系统的一部分，卵巢也会功能紊乱，影响卵子发育成熟和排卵，表现为月经紊乱、脸上长斑或长痘、情绪波动等 。
2.其次，健康的饮食和愉快的心情，合理饮食有助于女性体内激素的平衡和调节，让卵巢充分正常发挥它的作用 。饮食方面要注意多摄取优质蛋白，不能长期素食，因为雌激素的前体物质是胆固醇，长期素食会引起雌激素分泌不足而引发卵巢功能衰退 。过大的压力则会影响神经内分泌系统，进而引起月经失调和不孕 。
3.另外，某些药物会影响卵巢功能 。如紧急避孕药或不规律服用口服避孕药 。紧急避孕药是抗孕激素制剂或强效孕激素制剂，如果反复使用会打乱卵巢的正常内分泌功能；口服避孕药如果不遵医嘱随意服用，可能导致相同的结果 。还有一些用于治疗乳腺癌的药物，也对卵巢功能有影响 。
4.还有就是避免卵巢手术 。卵巢手术如卵巢打孔术、卵巢巧克力囊肿剥除术、卵巢畸胎瘤剔除术等，不仅要去除部分卵巢组织，还会影响对卵巢的血供 。所以，对于有生育要求的女性，不到万不得已，不建议做卵巢的手术 。
这个问题主要是说到女性备孕的问题，一、我给出一些跟生活有关的建议:
1.调整饮食，加强营养 。可以多吃新鲜蔬果、优质蛋白、乳制品、谷物、杂粮等，少吃油腻的食物，尽量不吃薯片等垃圾零食 。确保肉类、蛋类、海鲜类彻底煮熟 。
2.在怀孕前就控制好体重，孕期超重会增加妊娠期糖尿病和高血压的风险，偏瘦容易增加早产风险 。BMI指数又称体重指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，BMI指数低于18.5为低体重，等于或高于25为超重，等于或高于30就是肥胖 。

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