提高卵子质量的方法

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1.保持身体健康 。
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗 。
2.适当的运动 。
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量 。
3.调整情绪 。
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感 。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力 。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。
4.调节饮食 。
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调 。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡 。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案 。
5.避免经期性生活 。
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力 。

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一般来说，卵巢的工作年龄只有30年 。女性过了35岁之后，卵巢功能逐渐下降，到了40岁之后，卵巢功能就会出现“断崖式”的下降，相当于进入到暮年阶段 。“白发苍苍”的卵巢工作起来力不从心，虽然可以排出卵子，但质量已经明显下降，发育不成熟的比例明显增加 。此时，如果调整机体，可以在一定程度上让卵巢保持更好的活力 。当然，对于女性来说，最好能在30岁之前生育第一个孩子，这样就可以在35岁前、卵巢功能还没有出现“断崖式”下降的情况下，从容地生育第二个孩子 。
大龄女性备孕时，除了要考虑到卵巢衰老的因素外，也要积极调整其他脏器的功能，比如要将心功能、肾功能都调整到比较好的状态，“毕竟怀孕时各个脏器的负担都会有所增加 。”
考虑到近年来“糖妈妈”越来越多，李玛建提醒有糖尿病风险或者已经患有糖尿病的女性，一定要控制好血糖，保证母亲和胎宝宝两个人的健康 。
【大龄准妈妈备孕如何保养卵子质量？】此外，备孕的女性还要注意调整好自己的心理状态 。专家表示，很多女性是由于压力太大导致不孕 。如果能够正确面对各种压力，不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力，让自己保持轻松的心态，有助于更好地备孕 。不管是什么年龄段的女性，准备怀孕时都要注意生活有规律，饮食要合理 。

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