3.适当地运动，首选散步、骑自行车、慢跑、游泳及瑜伽等 。保持心情愉悦 。
4.注意避免环境中的一些危险因素，比如远离辐射；不去脏乱有气体粉尘的地方，减少有害物质吸入体内；不接触有机溶剂、油漆、杀虫剂等含有毒性化学制剂的产品 。
5.咖啡可以适量喝，研究表明每天摄入150～200毫克的咖啡因还是安全的 。如果特别喜欢喝，可以尝试在备孕的时候开始慢慢减少咖啡剂量，这样能降低咖啡因戒断综合征风险 。
二、再给出一些跟用药有关的建议:
1.从医学的角度，在孕前3个月就要开始补充叶酸，每天0.4mg，一般情况下不要多补，选择有国药准字号的叶酸片就可以了 。但一般情况下，从准备怀孕时就可以开始补充叶酸了，至少补到怀孕后3个月，也可以一直补到孩子出生 。合理补充叶酸可预防胎儿神经管畸形 。
2.如果在备孕前就开始服用的治疗基础疾病(甲亢，糖尿病，高血压)的药物，不要盲目停药，与医生沟通后再做决定，因为很可能您正在治疗的疾病比这个药物带来的副反应要严重得多 。
3.利巴韦林和异维A酸不要使用，有胎儿致畸风险 。
4.一般大多数外用药都是安全的，皮肤局部吸收的量小，即使怀孕了，加上胎盘屏障，对宝宝影响更小了 。这些药物包括脚气药，滴眼液，眼药膏等 。
希望这些能够对您有帮助 。
从年龄上来说，女性过了25岁之后身体就会走下坡路，各种机能都会慢慢下降 。而30岁以后这种区别将会更加明显，尤其是生过孩子之后，对女性来说，身体变化将更大 。
所以，女性保养就显得尤为重要 。
简单来说，导致身体走下坡路的原因除了年龄以外就是环境，我们虽然无法让时光倒流，但却可以通过自身保养减缓衰老 。

文章插图

1.保持良好的生活习惯 。
这个大家都知道，可是做起来却很难 。
①饮食上，尽量以清淡为主 。少油少盐，鱼肉蔬菜都要搭配着食用，切忌大鱼大肉，图一时痛快 。
②作息上，按时作息，制定适合自己的作息表，让身体适应规律的休息 。（这个其实很难，毕竟我们的生活节奏太快，大家早已习惯了熬夜，所以除了有计划还要有毅力！）
2.保持良好的情绪 。
情绪对一个人的影响是无声的，所以，要时刻保持积极向上的情绪 。即使偶尔会有低谷，也要学会释放自己的压力，让自己在最短的时间里恢复过来 。（比如跑步，宣泄等方式）

文章插图

3.两性生活 。
健康良好的两性生活会让女性如沐春风，不仅带来身体的愉悦，也会让心理得到满足 。精神上的满足是任何一种外来物质都代替不了的 。
重点提示：虽然两性生活和谐会让女性愉悦，但也要时刻注意保护自己，避免意外发生 。
4.锻炼 。
这个对任何人来说，都真的很重要，尤其是女性 。
①跑步，这是最简单的方式，每天抽出时间来运动，身体上的累会让你得到最大的放松 。
②瑜伽，这个是让心情宁静的好方式 。
③跳舞，每一种舞蹈都有自己独特的魅力，时间久了，自然会体会到 。

文章插图

5.暖宫 。
这个真的要好好说一说 。因为对女性来说实在太重要了！
①忌寒凉 。冬天做好保暖，夏天也不要贪凉 。尤其是每个月的那几天，一定要做好保暖 。
②按摩 。这个是我自己用的方法，每天晚上躺在床上，临睡前用手掌顺时针揉肚子，时间久了就会发现肚子真的超级舒服 。

• 女性如何才能快速备孕？
• 备孕时，男人吃什么对精子最好？
• 备孕需要准备哪些物品，看哪些书籍？
• 准妈妈该如何预防晚期产后出血？
• 生育保险免费产前检查都做什么呢？在备孕期，想做一下这方面的检查？
• 准妈妈临产前应该怎么吃？
• 备孕，需要每月查性激素六项吗？
• 准妈妈产后瘦身瑜伽4招
• 备孕大忌有哪些？
• 性激素六项对备孕有多重要？