③泡脚 。冬天泡脚十分钟以上，可以加入姜片，也可以加入艾草，这两种都是驱寒 。夏天也要坚持泡脚，时间可以短一点，五分钟左右就可以了，泡完以后按摩一下脚掌 。
④食物暖宫 。
⑴红豆＋黑米＋红枣＋黑芝麻＋花生 。煮粥，煮的时间长一点，黑芝麻在收火前十分钟放进去就可以 。
⑵红枣＋枸杞＋红糖＋生姜 。煮水 。这个可以在例假的时候喝 。
⑶黑豆＋大米 。打成豆浆 。
保养卵子并不是单独的保养，而是要从全身着手，保养的过程是漫长的，所以持之以恒最重要！
1.避免久坐，适当运动
久坐不仅会使盆腔充血，影响宫腔血液循环，增加女性得妇科病的几率，从而影响卵子发育的环境，还能导致卵巢缺氧，为不孕不育埋下祸根 。因此，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持适量的运动（如走路、慢跑、游泳、瑜伽等），有利于全身的血液循环，给卵巢供给足够的氧气和营养，改善卵子质量 。
2.合理饮食，营养均衡
吃是我们获取营养的重要方式，因此要养出又大又圆的卵子，吃是非常关键的一环 。可以多进食些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物 。除了饮食结构的调整，还要注重好的饮食习惯的养成，一日三餐，合理搭配，尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性，对提高卵子质量很有帮助 。
3.科学调理，合理用药
许多身体羸弱的女性朋友平时不太注重身体的调理，例如经期也吃冷饮，结果痛经加剧，便依赖止痛药缓解症状，经期的女性，本来就是身体免疫力较低 。
并且研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7% 。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱 。
泰国曼谷医院生殖中心楚蒂娜医生建议：体质较弱尤其有宫寒痛经的女性，日常生活中应多注意，例如少吃冷食，注意保暖，可以在经期来临之前的一周吃些温补的食物，或者咨询中医喝一些温经的中药进行调理，不要依赖和滥用止痛药 。
4.体型适中，减肥适度
肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果 。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促卵泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症 。
大家常说“岁月是把杀猪刀”，刀刀催人老，其实，我们医生还会把岁月比喻成一把“杀卵刀”，因为年龄是影响女性生育力的首要因素 。我们时常会说 。卵巢功能好不好，看脸就晓得，那么是不是也可以反过来说脸部年轻貌美也就意味着卵巢功能很多呢？

文章插图
有的人虽然超过了40岁，但月经周期正常，身体状况都挺好的，甚至看上去比30多岁还年轻，那么，她们的生育力也会相对年轻？
其实不然，女性的生育力是由卵巢内卵泡的数量和质量来决定的，影响卵巢储备的首要的因素是年龄 。因此，40岁女性，不管外貌如何年轻，但生育力已经进入到快速下降通道了 。通过性激素、AMH（抗缪勒氏管激素）、B超窦卵泡计数等检查，我们可以发现她们的卵巢储备功能已经明显下降，助孕的结局相比年轻的女性也相差很远 。
其实，卵子跟人的年龄一样是不可逆的，也就说如果您已经是大龄女性了想要怀孕生小孩 。那么，在这里还是想提醒您，尽早生 。

• 女性如何才能快速备孕？
• 备孕时，男人吃什么对精子最好？
• 备孕需要准备哪些物品，看哪些书籍？
• 准妈妈该如何预防晚期产后出血？
• 生育保险免费产前检查都做什么呢？在备孕期，想做一下这方面的检查？
• 准妈妈临产前应该怎么吃？
• 备孕，需要每月查性激素六项吗？
• 准妈妈产后瘦身瑜伽4招
• 备孕大忌有哪些？
• 性激素六项对备孕有多重要？