妇产科医生推荐的怀孕年龄是20岁-30岁 。35岁以上叫高龄孕妇，怀孕的几率下降，而且流产风险高达20%，胎儿先天性愚型的发病率较正常增高 。
因此对于年纪偏大的妈妈来说，备孕最好是做工作再怀孕，这样才能保证卵巢功能和卵子的质量 。准备的内容我总结主要是三个方面：规律健康的生活习惯、孕前检查、孕前准备 。

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健康规律的生活习惯：戒烟戒酒；每天至少保证7-8小时的睡眠（研究发现，小于6小时的睡眠是会影响到下丘脑功能，进而对卵巢功能有影响）；饮食均衡，改掉吃不健康零食、熬夜等不健康的生活习惯；一周运动2-3次，每次半小时；保持愉快心情，不要给太大压力（压力也会影响受孕） 。
孕前检查：这是很多准妈妈关心的问题，我推荐的是：至少孕前三个月应该做妇科检查、内分泌激素水平检查、B超检查以及白带阴道分泌物培养检查 。孕前发现有阴道炎及时治疗 。其余的血尿常规和肝肾功能等检查，如果每年定期体检的话可以不用重复 。男方可以做个精液检查 。
孕前准备：中国的饮食习惯喜欢油炸烹饪，因此很多叶酸摄入不足 。推荐孕前三个月开始服用叶酸，避免胎儿神经管畸形 。中医调理身体也可以，但是一定要去正规医院 。如果孕前在长期服药的患者，比如抑郁症患者如果病情控制良好，药量在精神科医生的监护下，最好逐渐减量至停药半年怀孕最好（抗抑郁类药物有致畸风险） 。

希望我的答案对你有帮助 。
你好，我是Jojo，一名妇产科主治医生，上海女性康复医学会妇产科科普学组委员，多平台自媒体人，致力于女性健康科普知识分享！喜欢我的回答，就点个关注呗，谢谢！

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随着二胎开放，现在高龄想怀孕的夫妻越来越多，但是随着年龄增长，卵子的分裂速度变差、分裂异常、染色体容易断裂等因素，卵子质量逐渐走下坡，导致卵巢变老，卵子库存不足等等 。所以对于想要怀孕的高龄女性来说，科学养卵及顾好子宫更显得尤为重要 。

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对于卵子的保养效果，不要抱着一蹴可几的心态，不可能这个月做养卵措施，就想下个月卵子质量就表现出来，因为一颗健康的卵子生成大约需要90天，90天内是准备怀孕的养卵关键期 。因此，卵子的保养是一个长期习惯，从日常生活中得不断的维持，因此，健康的饮食及生活习惯是相当重要的 。
平常多喝水跟适当运动能促进血液循环，能有效增进卵子的健康；

补充雌激素食物，由于卵子老化有部分原因是激素不平衡、雌激素减少，建议可多补充含有丰富雌激素的食物，但如果有子宫肌瘤、内膜异位等问题则不建议食用 。像山药、黑豆等食物，便宜又实惠，能帮助延缓卵巢衰退，提升可用卵子的数量，提高受孕几率；

补充抗氧化营养保健品，帮助维持卵巢年轻、延缓衰退；

按摩腹部及卵巢，可以促进器官得到新鲜血液，让生殖器官减轻压力，并且促进排卵功能 。

因每个人自身情况不一样，想要把卵巢功能养好，要慎用进补食物，常见的四物、当归、人参、羊肉火锅等，都有可能打乱排卵机能，建议寻求专业医生的协助小心进补，并且定期检测卵巢状态，才是养卵求子的好方法 。另外，建议女性把握35岁前的黄金生育年龄，才是顺利产子的关键 。
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