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3、排气以后
肠道排气是进食的标志 ， 排气以后也不要立即吃比较硬的食物 ， 还是以流质为主 ， 如小米粥、大米粥、藕粉等 ， 吃的时候一次不要吃太多 ， 可以分成四五次来吃 ， 减少肠胃的负担 。
不要吃牛奶、豆浆、鸡蛋、红糖等容易产气的食物 ， 增加胃肠的负担 。
我是第二天以后才开始吃菠菜鸡蛋面条、西红丝鸡蛋面条、丝瓜鸡蛋面条等这些软质食物的 。
顺产的产妇胃口和消化功能也不是很好 ， 需要吃些容易消化的稀软食物 。
顺产的产妇容易宫寒 ， 医生建议喝点红糖 ， 可以泡一杯红糖水喝 ， 暖暖身子、化瘀血、利尿、防止尿失禁、下奶、止痛、增加能量 。不要连续喝超过10天 ， 防止血性恶露排出 。

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1、第1餐：小米粥
可以加红糖或者红枣一起煮 。和剖腹产不同 ， 除了喝米油 ， 也可以直接吃其中的米 ， 因为顺产时肠道没有受到激惹 。
2、第2餐：红豆粥、杂粮粥、糯米粥、蔬菜面条都可以
可以加一点点肉末 ， 或者撇去浮油的鸡汤 ， 调节饭菜的口味 ， 以清淡鲜美为主 ， 促进产妇的食欲 。

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3、第3餐：鸡汤青菜叶小馄炖
给产妇供应优质蛋白质、矿物质和淀粉 ， 利于下奶 。
4、中间加餐：蒸苹果
顺产后也不适合吃凉的食物 ， 但需要通过饮食帮助胃肠蠕动 ， 可以把水果蒸熟吃 ， 我很喜欢这种做法 。
一般产后3-4天就可以正常进食了 。不管是剖腹产还是顺产 ， 不要为了下奶吃太油腻的食物 ， 以免堵塞乳腺管 ， 一周以后再加鱼、猪蹄这些食物最好 。
T：产后的第一天可以吃什么？
产后准妈妈因为分娩的大量消耗 ， 身体会非常虚弱 ， 胃消化能力变弱 ， 第一天是最需要护理和观察的一天 ， 不论是顺产还是剖腹产 ， 除了好好的休息 ， 及时补充营养也非常的关键 ， 产后的饮食与日常饮食也会完全不同 ， 要特别注意 。
顺产后产妇分娩后 ， 休息一段时间身体就会恢复 ， 而且很快就可以自己下地活动 ， 因为在分娩时肠道没有受到外界的刺激 ， 所以消化功能会比剖腹产产妇要好一些 。
因此在产后可以适当喝一些小米粥 ， 一定要煮得软烂一些 ， 以免增大产妇的肠胃负担 ， 同时软烂面条、绿色蔬菜、牛奶、蛋汤等清淡的饮食都可以适当摄入 ， 日常还可以喝一些红糖姜水 ， 既能够帮助产妇温暖身体 ， 也有助于活血化瘀 。


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要注意喝红糖姜水最好不要超过十天 ， 因为红糖具有很好的活血化瘀的作用 ， 所以可能会出现产后恶露排不尽的情况 。
对于剖腹产的产妇 ， 在饮食上一定要更加注意 。剖腹产分娩结束之后 ， 因术后胃肠道正常功能被抑制 ， 肠蠕动减缓 ， 且麻醉药效未完全消退 ， 6小时内需禁食 ， 为了给产妇补充能量 ， 医生都会给产妇进行输液 ， 但产妇也可咨询医生是否可食用萝卜汤等帮助排气；

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