其实产后第一个周的饮食 ， 主要是以蔬菜汤（菠菜鸡蛋汤 ， 丝瓜鸡蛋汤）粥类（小米粥 ， 小米红枣粥）面条（蔬菜面 ， 肉丝面）为主 ， 每天5-6顿 ， 少食多餐 。

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一剖腹产的朋友 ， 产后需要排气 ， 第一天没有吃饭的；产后6小时才开始进水 ， 排气后才开始吃饭 ， 而且吃的特别清淡 。产后三餐 ， 喝的是特别稀的小米粥 ， 住院期间饮食也是特别清淡 ， 几乎都是液体饮食（小米粥 ， 鸡蛋汤等等） ， 固体食物几乎没有吃过；出院回家才开始慢慢增加营养的 。
生孩子像是一场重体力劳动 ， 消耗了妈妈的体力和精力 ， 宝妈产后要通过合理的的饮食来调理身体 ， 滋补元气 。

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那么产后宝妈的饮食要依据自己的身体状况来调整哦 ， 宝妈在生产完的3天内身体极其虚弱 ， 通常既口渴 ， 又没什么胃口 。这是因为在生产的过程中血液和水份大量流失 ， 因此 ， 最好吃流质或者半流质的食物吧！医生们都建议吃小米粥、烂稀饭、米汤等 ， 既营养又好下口 。要吃清淡的 ， 不要吃生冷辛辣的 。



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过两三后稍微有点胃口了再吃一些滋补的东西 ， 但不要吃太油腻的哦 。我当时是这样吃的：早晚喝热牛奶一杯 ， 每天吃鸡蛋1～2个 ， 出院回家了才慢慢的增加鸡、鱼、排骨汤等肉类 。蔬菜和水果也要吃均衡 ， 补充铁、钙、蛋白质等营养元素和纤维素 ， 这样不仅可以恢复体力外 ， 还可以有有助于乳汁的分泌哦 。

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宝妈产后饮食的重要原则是：少盐、少油 ， 除了鸡、鱼、虾肉外 ， 最好选择柔软易消化 ， 无刺激性的温和食物吃 ， 例如：胡萝卜、莴笋、花菜等 。水果：苹果、葡萄等食物吃 。

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总之 ， 得吃好 ， 吃得对 ， 既能让自己奶水充足 ， 又能修复元气且营养均衡不发胖 ， 这才是宝妈产后的理想效果哦！
谢邀 。我是一个宝妈也是一个幼儿教师 ， 对于你的问题各地的风俗饮食习惯不一样 ， 我当时吃的是小米粥 ， 因为婆婆说好消化也对胃好 ， 我当时是剖腹产 ， 当天是没有吃东西的 ， 因为要排气（放屁） ， 在排气之前不能吃任何东西 ， 当天非常虚弱 ， 基本在睡觉中度过 ， 第二天早上老公朋友在家里煮了小米粥送来 ， 婆婆一定要让吃小米粥 。可是我是南方人 ， 没怎么吃习惯 ， 觉得小米粥太淡 ， 吃不下去 ， 也是没有吃几口就拉倒 。下午排气后 ， 医生让吃东西 ， 老公给准备的鲫鱼汤 ， 说是有助于下奶 ， 之后基本就在猪蹄汤和鲫鱼汤和萝卜汤之间来回吃 ， 其他的东西都吃的少直到一星期后出院 。希望可以帮到你 ， 更多育儿经验请关注头条号

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