这是很多人的认知误区：玉米不能减肥，但是它适合在减肥期间吃 。
同样其他食物也是，只是适合在减肥的时候吃，用来替换不适合的食物 。
第一，食物无罪，控制好量都可以吃
减肥，这也不能吃那也不能吃，活着还有什么意义？
这是很多人对食物的误解，其实食物没有罪，几乎所有的未被加工的天然食材都可以吃，关键是摄入量和烹饪方式 。
减肥期间最适合的烹饪方式：蒸、煮、大火快炒、烤；同时少盐少油少甜少调味品，只要控制好量，都可以吃 。
千万不要谈食物色变，不管什么食物，你尝一口都可以，控制总热量，互相取代都可以
第二，只吃某一类食物，并不能让你瘦
脂肪的代谢需要20多种营养素的参与 。如果减肥只吃某一类食物，会让你饿瘦，但不是健康的瘦，脂肪的分解需要很多酶的参与，不同的营养素之间相互反应才行
这些都依赖我们均衡饮食，给身体充足的营养补充，也就是七大营养素都要摄入：碳水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维
对应的食物就要吃主食、肉、蔬菜、水
减肥先升级自己的认知，然后是调整心态，最后才是方法 。
祝大家都能健康的瘦下来 。
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玉米，属于粗粮类，富含膳食纤维，有助于减肥，但不是说，吃了玉米，就可以达到减肥的效果 。这是因为:

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首先，减肥是一个控制全天能量摄入小于能量消耗的过程 。是一个综合性过程 。比如食物的选择、进食习惯等等 。并不能只靠某一种食物 。
其次，玉米是粗粮类，能否起到减脂的作用，还要看怎么吃，吃多少 。
虽说粗粮类，富含膳食纤维，可延缓胃排空时间，增加饱腹感，从而减少食物的能量摄入，而起到减肥的作用，但是在烹调方法和食入量上也要注意和控制才行 。

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任何谷物都是富含能量和糖的，只是略多略少的问题，所以，不要把减肥的希望寄托于一种食物 。纠正不良的膳食习惯和行为才是减肥成功的关键之一 。比如:不吃早餐、进食过量、爱吃零食、甜食，进食速度过快等等 。
减肥是一个循序渐进的过程，一定要学会控制摄入能量开始，配合运动，就可以得到很好的效果 。

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