除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，还要尽量少吃油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴 。

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一杯茶：护肝排毒
多喝茶水，有助于促进血液循环，帮助人体排毒，减少肝脏的负担 。
用一些护肝小植物，泡水代茶饮，是非常不错的选择 。
白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤 。


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白古丁，十分常见，简单易得，药食两用，泡水喝，安全性高 。
中医认为，其入肝、胃二经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤 。
尤其是白古丁根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品 。

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研究发现，白古丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用 。
其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力 。
一份绿：滋肝养肝
中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色 。
多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁 。


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荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏 。
菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力 。
西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝 。
芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。
茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞 。
一项运动：强健肝脏


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适当的运动，能促进新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝，保护肝脏健康 。
步行，可加强循环系统、免疫系统功能，增强身体的抵抗力 。
并且，步行，运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能 。
第一件：玩手机
睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利 。
一方面，久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，损害肝脏健康 。
另一方面，肝开窍于目，眼睛受损，又会进步损害肝脏 。
此外，睡前玩手机，容易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝 。
所以，在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠 。
第二件：喝红酒
睡前，喝点红酒，可让你很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好 。
此外，夜晚是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤 。
因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用 。
第三件：吃宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康 。
肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病 。
所以，宵夜一定要戒掉 。
如果我们的身体出了某些问题，身体也会给我们发布一些信号，那么，肝不好都有哪些信号呢？

信号一：经期紊乱 。肝主藏血，肝不藏血，则月经紊乱 。

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