肝脏，被称为“哑巴”器官，病变时，往往不痛不痒 。
但中医讲“有诸内必行于诸外”，身体内部出现病变，外在会有异常 。
一人的肝脏好不好，在身体外在，也会有些“蛛丝马迹”，需留心观察 。

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1、看眼睛
中医讲，肝，开窍于目 。
肝脏健康，则眼睛清澈明亮，囧囧有神 。
肝不好，则眼睛干涩、视物不清、目赤红肿、怕光，甚至巩膜发黄 。
2、看指甲
肝主筋，指甲是“筋”的外在表现 。
肝脏健康，则指甲红润有光泽，并且有一定的硬度 。
若指甲变脆，容易折断，甚至发黄，或发白，竖纹较多等，说明肝脏已经受损 。
3、看脸色
中医讲，肝衰先上脸 。
肝脏健康，则脸色红润，有光泽 。
如果，脸色灰暗、发黑，粉刺丛生，甚至出现痤疮、色斑等，都说明肝脏健康出现了问题 。
4、看手掌
手掌，也可以反映出肝脏的健康情况 。
健康的手掌颜色，应该手心手背，颜色均匀，呈现淡粉红色 。
如果，手掌大小鱼际处，出现发红、红点等，出现“肝掌” 。
此时，肝脏健康已严重受损，最好及时就医检查 。
此外，手掌中指根变细，手掌色土黄色，无光泽，肝胆病变可能性较大，一定要及时就医检查 。
5、看脚底
双脚，也可以在一定程度上，反映出肝脏的健康情况 。
脚底纹路增多，且变得明显，则需警惕肝毒较多 。
若脚底皮肤暗黄、脚底干燥，出现脱皮、干裂的情况，需警惕肝脏受损，影响内分泌所致 。

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1、晚睡熬夜
晚上11点后，是肝脏自我修复的关键时期 。
晚睡熬夜，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等 。
因此，要保证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时 。
2、爱生闷气
中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝 。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍 。

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3、饮酒无度
酒精主要是在肝脏被代谢 。
长期酗酒，会严重损害肝脏健康，进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌 。

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4、吃发霉食物
黄曲霉毒素，是引发肝癌的重要“凶手” 。
一些发霉的食物，如发苦的坚果，变味的花生、大米等，都十分容易受到黄曲霉毒素的污染 。

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01：烧烤类食物
大街小巷，烧烤，可能是最多最受欢迎的摊位 。
然而，食物在高温烧烤之时，脂肪分解滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，会产生一种很强的有害物质，这种物质，吃多了不但致癌，还会伤肝 。
烧烤，偶尔解馋可以，但不能经常食用，尤其肝不好的人，更好少吃才好 。
02：半生不熟的海鲜
研究发现，醉虾、半生不熟的贝类，常带有细菌，和肝吸虫等寄生虫 。
食用这类食物，易引发急性胃肠炎、痢疾，导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷 。
因此，要少吃半生不熟的海鲜，一定要把食物煮熟、煮透后食用 。
03：高脂食物
肝脏，参与人体脂质代谢，是脂肪运输的枢纽 。
如果，吃多过高脂食物，易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝内形成脂肪肝 。

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