社会的快速发展增加了人们的生活压力。现在很多人都有熬夜的习惯，慢慢造成失眠。时间严重不足，睡眠质量下降，不仅影响第二天的工作生活，也损害了自己的健康。长期失眠会降低身体免疫力，增加患病风险。今天给大家推荐几款天然的“安眠药”，经常吃一点，提高睡眠质量，让失眠可以和自己说再见。

天然“安眠药”，营养也有助于睡眠
龙眼
龙眼营养丰富，含有多种维生素和微量元素。此外，龙眼含有大量的糖、蔗糖和蛋白质，可以很好地滋养身体。中医认为，性温甘，具有补血益气、安神益智、补肾的功效。所以经常吃桂圆可以是补中益气、改善血液循环、安神静心的好办法，什么都不吃，可以有效改善睡眠质量，改善失眠多梦的现象。

【已经发现天然的“安眠药”可以改善睡眠质量和失眠。再见】酸枣仁
酸枣仁是常用的中药之一，具有养肝益气、安神定志的功效。现代医学中，酸枣。含有独特的黄酮苷、三萜、皂苷和有机酸，能帮助肝脏解毒、滋养肝细胞、安神助眠、缓解压力和抑郁。喝酸枣仁茶能有效改善失眠。
葡萄
葡萄一直是一种很好的保健水果，主要是因为它含有多种高含量的微量元素和维生素，是补血补气的最佳食品。此外，葡萄含有一种叫做褪黑激素的物质，它不仅可以改善失眠和提高睡眠质量，还具有美容作用，帮助身体清理垃圾和毒素。经常吃葡萄可以刺激大脑的松果体，调节睡眠周期，预防失眠。


小麦是全谷物之一，富含淀粉和蛋白质，是一种很好的保健食品。而且小麦中矿物质、维生素A、硫胺素、核黄素、烟酸含量很高。中医认为，小麦可以治疗心悸、失眠、多梦，特别是烦躁、抑郁。所以建议失眠的朋友多吃小麦。
失眠不可小觑。长期失眠损害健康，影响生活。失眠请及早应对。