在我们的生活中，总有一些在身边，总声称自己不会胖，不管吃多少，有的可能是在吹牛。事实上，他们私下里吃得少，锻炼得多，这样他们的身体就更瘦了。但是，有些人真的是那种吃吃喝喝的人，即使很少运动也不会发胖。这样的人可能会为自己的体质感到高兴，但也会有人担心。

至于后者所说的瘦，可能是病态的瘦。这种病态的瘦，可能是因为他是个瘦子，胃不好。这种瘦子可能是想增肌增肥，让自己看起来更强壮，更强壮，更不瘦。对于这样的人来说，如何通过适当的来增肌变强？
首先，你需要注意自己的肠胃问题。这个问题严重吗？严重的话建议去医院看看，咨询一下再去健身训练。如果不严重，一定程度上可以通过健身训练进行调整缓解。然后，我就来说说瘦子如何增肌。
一、力量训练的负荷
【如何对肠胃不好的瘦子福利进行健身训练和增肌】一个人想要增肌，在负荷下训练抗力是绝对必要的。这种力量训练通常在健身房进行。所以在健身房附近办会员卡势在必行。另外，这个力量训练一般分为四个部分，分别是胸肌训练、背肌群训练、肱二头肌、肱三头肌等上肢肌肉。

培训的四个部分要在一周内完成，也就是说一部分培训一天进行，然后在一周内完成。至于先练什么再练什么，这个时间就自己安排了。另外要注意的是，在进行负重力量训练之前，热身是非常必要的。

第二，保证充足健康的饮食
在健身训练环节，有一种说法是健身效果取决于健身训练的三点，其他七点取决于吃喝。无论是练肌肉训练还是减脂训练，这个原则都是通用的。当然，以增肌为目标的饮食和以减脂为目标的饮食肯定是不一样的。

以减脂减肥为目标的饮食是以低碳水、低脂肪和一定量的蛋白质为基础的。但是，如果你以增肌增肥为目标饮食，就要摄入大量足够的蛋白质和足够的糖分。只有这样，经过长时间的积累，我们的肌肉才能生长并变得足够强壮。

在增肌的过程中，不要以为只需要摄入足够的蛋白质，摄入足够的碳水化合物也很重要。之所以需要吃大量的蛋白质和碳水化合物，是因为蛋白质是合成我们肌肉的物质，而碳水化合物是促进我们肌肉合成的物质。换句话说，如果我们想要肌肉增长，我们不仅需要足够的训练，还需要足够的蛋白质和碳水化合物。

另外，我们需要知道的是，肌肉的生长是一个漫长的过程，不要因为训练时间长，收效甚微而放弃。健美训练需要长期的训练和饮食的积累。