很多刚开始的人，只注重上半身的锻炼，忽略了的锻炼。

但是腿对一个人特别重要，尤其是男人。腿部由股四头肌、肠胃肌等组成。股四头肌是全身最大的肌肉群，各种运动步行和爬楼梯活动都离不开它。
这种肌肉的锻炼让你的腿更有爆发力！

腿部肌肉强壮有什么作用？
缺乏腿部训练会加速下肢衰老，减缓运动速度。腿部训练可以协调全身力量，促进全身肌肉生长，通过上一段楼梯，走上健身之路。腿部肌肉运动不仅可以增加男性的睾酮，还会影响男性在那方面的能力。是男性天然滋补品，无副作用。腿部运动还可以防止你的腿衰老过快，防止走步。

哪些健身是针对腿部肌肉训练的？推荐几个经典腿部练习:
动作一:杠铃深蹲
动作2:哑铃步

动作3:负重髋桥

动作4:单腿杠铃深蹲

动作5:用力拉杠铃

动作6:杠铃前跪
【男人行不行 看腿就知道！6个动作让下肢有力量】