冬天是最适合补充能量的季节。冬天人体出汗少，摄入的营养物质容易储存，人体吸收能力更好，是补品的最佳季节。冬天要早睡晚起，因为早睡可以养阳，晚起可以养阴。冬天，室内温度应保持在18摄氏度，湿度应保持在30%至70%。
俗话说，药补不如食补。无论，到了40-50岁，都会有黄金人生。记得吃3，不吃2，冬天少生病。在冬季，除了补充外，还要注意适当的运动，提高身体的免疫力，降低骨质疏松的风险，提高心血管系统和肺部的能力。

记得吃3
1.胡桃
核桃富含亚油酸、维生素E、蛋白质等营养成分，能促进脑内神经递质和神经细胞的合成，提高记忆力，促进消化和肠道蠕动。经常吃核桃有抗衰老、预防心脑血管疾病、降血糖的作用。无论男女，40-50岁多吃核桃，有助于日常。
2.嘿
味甜而扁，富含胡萝卜素、维生素和钙。枸杞中的甜菜碱能抑制肝细胞内脂肪沉积，促进肝细胞再生，保护肝脏。可治疗和缓解肝肾阴虚引起的近视和夜盲症。经常食用枸杞，可以提高免疫力，补气益精，滋补肝肾，抗衰老，暖身抗肿瘤。
3.巨藻
海带富含钾、钙、维生素、铁等物质，可预防高血压和动脉硬化。此外，海带含有一种能降低血液粘度的物质，具有增加血液和防止血液凝固的作用。经常吃海带也能降低血压和血脂。有助于日常养生。

记住2不要吃
1.不要吃高盐食物
高盐食品是指含盐量较多的食品，如咸菜、榨菜、泡菜等。这些食物含盐量非常高，长期摄入较高的盐会增加高血压和心血管疾病的发生。一次盐摄入过多可引起急性中毒，导致高血压和胃粘膜细胞破裂。
2.不要吃油腻的食物
油腻食物含油量高，会导致血液中胆固醇和脂肪酸过多，然后粘附在血管上，形成动脉硬化，最后形成血栓。吃太多油腻的食物也会导致肥胖，高体重容易导致三高症状。所以男女都不能在40-50岁的时候频繁吃油腻的食物，不利于日常养生。

【无论男女，40-50岁，都是养儿育女的好时候。记住3吃2不吃有助于提高他们】无论男女，到了40-50岁，都会处于长寿的黄金。记得吃3，不吃2，冬天少生病。经常吃核桃、枸杞、海带，可以促进消化，提高免疫力，补气养血，降血压、降血脂。不要吃高盐和油腻的食物。有助于日常养生。另外，关于养生你还知道些什么？