进入春季后，气温逐渐回暖，雨水较多，气候湿润。
这个时候很多人白天会昏昏欲睡，极度疲劳，这叫春眠。
春季嗜睡一旦发生，会对一个人的生活和工作产生一定的影响。
另外，如果这种症状长期持续，也会影响自身的健康。
那么，当春天嗜睡发生的时候，应该怎么做才能摆脱呢？下面，我给大家详细介绍一下。

首先，调节
进入春天后，你必须每天有足够的睡眠。如果每天晚上睡眠不足，很容易表现出春眠的症状。
每天晚上一定要十一点前入睡，早上六七点左右一定要起床，保证每天有七八个小时的睡眠。
在此期间，深度睡眠后，身体的各个器官都会自我修复，排毒，可以提高免疫功能，修复部分受损细胞。
如果这个时候不睡觉，会影响这些器官的自我修复。不仅会导致免疫力下降，还会因睡眠不足而引起明显的春季嗜睡。

二、科学合理的饮食
进入春季后，一定要注意饮食调理，尽量减少所有高热量食物的摄入，比如一些高脂肪、高胆固醇、高糖的食物。
一旦这些食物摄入过多，血液粘度就会增加，影响整个血液循环。然后，很容易让人显得疲惫、虚弱、困倦。

一些富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、牛奶、鱼和一些低脂乳制品，应该加入一日三餐。
这些食物中所含的优质蛋白质容易被人体吸收，对补充人体所需的营养物质，提高人体能量，补充体力起着非常重要的作用。
此外，应适当补充一些富含钾的蔬菜和水果。如果体内缺钾，会让人感到疲倦乏力，也会影响人的精力。

此外，你应该多吃富含维生素的食物，如菠菜、韭菜、芹菜、春竹笋、胡萝卜、香蕉、草莓、柠檬、葡萄等。
这些食物中的维生素含量极高，可以恢复精力，消除春困。

第三，加强体育运动
【我整天昏昏沉沉的。医生:做好这些事情，有助于你摆脱“春眠”！】春天，我们必须适当加强运动，如慢跑和游泳。这些运动可以改善心肺功能，还可以加速全身的血液循环，改善新陈代谢功能。
它可以为大脑提供足够的血液和氧气来保持大脑清醒。
另外，到了春天，可以适当的出去郊游，既可以消除春天的睡意，又可以消除肝火和心火。

综上所述，春季如果有春会，必须做到以上三点。另外，一定要注意情绪的调节，适当减轻压力。
另外，可以每天喝点柠檬茶、菊花茶、枸杞茶、蒲公英茶。具有明目、养肝、清热等功效。，对消除春困有一定作用。