秋冬干燥寒冷,女人要多吃这10种食材,富含天然叶酸,补水又驱寒( 三 )


2、准备四个新鲜的鸡蛋,直接打进蒜苗碎里面,往鸡蛋液里面添加一勺盐 一勺胡椒粉,一勺鸡粉,充分地搅拌均匀,使其入味

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3、起锅烧油,油热之后把蒜苗碎倒进锅中,等到鸡蛋定型的时候,轻轻地翻动,炒成鸡蛋碎

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4、炒鸡蛋碎的时候,要快速翻炒,鸡蛋炒老就不好吃了,鸡蛋炒到微微发黄的时候盛入盘中,美味既成,美味好吃的蒜苗炒鸡蛋就做好了
┄【茴香窝窝】┄〖 食材清单 〗 茴香 玉米面 全麦面粉 辣椒 葱 蒜 小米辣
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1、准备一把新鲜的茴香,先将切成短一定的长段,之后把茴香放进大一点的碗中,添加一些碱面,倒入清水没过茴香,充分的抓拌均匀,这样可以使茴香鲜嫩好消化。抓洗均匀之后,浸泡5分钟
2、茴香洗净之后,用流动清水清洗一下,控干水分,直接切成茴香碎,切好之后盛入大盆里面,

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3、往盆里面添加玉米面,之后再添加适量的全麦面粉,也可以添加自己喜欢的粗粮,打进去一个鸡蛋,充分的给它搅拌均匀,如果太干添加少量清水,能够团成球状就行了
4、揪出弄好的茴香团,团成圆球,之后整理成窝窝的形状。全部弄好放进笼屉里面,大火烧开蒸15分钟,蒸好之后焖2分钟

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5、趁蒸的时间我们来调料汁,准备一把大蒜拍碎,剁成蒜蓉,再准备小米辣也切碎,小葱切成葱花,切好之后全部放进碗中,添加盐 鸡精 耗油 五香粉,胡椒粉,之后浇入滚烫的热油激发出香味,搅拌均匀,之后添加生抽 陈醋 香油,搅拌均匀放一边备用
6、茴香窝窝焖好之后取出,蘸着调好的料汁吃,特别的美味,美味好吃的茴香窝窝就做好了
┄【核桃饼】┄〖 食材清单 〗 核桃 面粉 黑芝麻 酵母粉 白糖

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1、准备350克面粉,再倒入50克的黑芝麻,放入4克酵母粉,放入一些白糖促进发酵,之后少量多次的倒入220毫升温水,边倒边搅拌,搅拌成面絮,下手揉成光滑的面团
2、揉好的面团取出移到面板上,之后搓成长条状面剂,分成多个大小均匀的小剂子,把每个小剂子都给他搓圆,

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3、准备一个盘子多刷一些食用油,之后把圆剂子放进盘中,表面刷食用油,边边角角都要刷食用油,这样面剂子更有韧性。盖上保鲜膜,醒面1小时以上,醒的时间越久,越有韧性
4、准备适量的核桃放进盆中清洗干净,然后放进蒸锅里面,大火烧开,蒸5分钟,蒸好之后取出放进水中浸泡5分钟,这样更容易给核桃去核,浸泡好之后,给核桃去核

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5、核桃仁全部处理好 洗净,放进烤盘里面,再放入预热好的烤箱里面。上下火190度烤15分钟左右
6、核桃烤好之后取出,放进绞肉机里面,直接打成核桃碎,核桃碎弄好放进碗中,倒入适量的食用油,充分的搅拌均匀放一旁备用

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