夏天气温逐渐升高，很多人还是坚持节食锻炼，抓住最后的机会快速减肥。但其实睡觉和减肥也是息息相关的，有些坏习惯对减肥非常不利。让我们看看你是否做错了什么。

首先，吃饭时间不规律的朋友大多喜欢晚上吃宵夜，可能睡前两个小时还会吃。虽然少吃多餐有利于减肥，但是睡前吃东西会白白增加热量，不仅会让我们发胖，还会我们的质量和身体素质。
睡前吃，吃完后行动困难，体内热量消耗减缓，大量热量储存在体内，会成为体内储存的最不想要的脂肪。

【睡前犯错会加速肥胖。营养师:小心这些东西，让减肥功亏一篑】另外，我们还需要几个小时消化食物，胃不会一起休息，而是继续消化食物。如果睡觉时胃还在努力工作，会导致我们的大脑兴奋，影响我们的睡眠质量。
所以，睡前两小时内最好不要吃夜宵。此外，进食后还应进行一些有助于消化、避免脂肪堆积的。

其次，熬夜也会导致肥胖。大家都有过熬夜的经历。众所周知，如果熬夜太久，会有强烈的饥饿感，让人难以入睡。如果吃食物来缓解饥饿，这些食物的所有热量都会储存为脂肪。
而且熬夜很容易引起内分泌紊乱，不仅影响食物的消化吸收，还会扰乱我们的能量转换，增加肥胖的隐患。按时睡觉，养成良好的作息习惯，不仅有利于减肥，还有利于眼睛、肝脏等身体器官的保养。

此外，晚上喝太多水也会影响我们的减肥。对于很多朋友来说，不管是什么方法，最初的减肥都是水。在减肥中，预防水肿非常重要，这也是饮食中盐少的关键原因。
如果晚上睡前喝太多水，特别是对那些容易发胖、浮肿的人来说，大部分都会造成浮肿，让人看起来很臃肿，这就违背了我们减肥的初衷。而且睡前喝水会造成夜频，影响睡眠。
所以建议白天可以多喝水，但睡前不要喝太多。如果你渴了，就喝一口。
亲爱的朋友们，睡觉前你都做些什么？下面在评论里留言，说说你的经历。