等我们老了，身体需要的钙会慢慢流失。如果我们不注意摄入足够的钙，我们的健康往往会受到损害。因此，人到一定年龄后，需要补充这种营养元素，注意身体保养，保持健康的饮食习惯。中老年人补钙有什么好处？预防心脏病，癌症，血压，减肥，肾结石，骨质疏松。

1.预防心脏病
大量研究数据表明，钙不仅通过降低血压来保护心脏，而且有助于降低血液中的胆固醇。
2.预防癌症
补钙有助于预防肠癌。可能是钙可以限制胆汁酸通过肠道。另一项研究证实，钙可以防止结肠息肉的增殖。一般每天摄入1200毫克的钙就能达到目的。数据显示息肉再生率下降了24%。
3.下台
高血压& ldquo黑仔& rdquo主要是这种病很多年都没有产生任何症状，默默的损害着人的动脉和身体的其他器官。研究表明，对于一些人来说，增加钙的摄入量而不服用药物可能是一种有效的措施。
4.减肥
血钙升高会增加一种叫做降钙素的激素的分泌。降钙素，一种激素，能降低人的食欲，少吃；此外，足量的钙，尤其是离子钙，会在肠道内与食物中的脂肪酸和胆固醇结合，阻碍肠道内脂肪的吸收，随粪便排出。
5.预防肾结石
多年来，医生经常提醒肾结石患者限制钙的摄入，因为钙是结石的主要成分之一。但是最近的研究表明，减少肾结石的方法可能是增加钙的摄入量。根据调查数据，与钙摄入量最少(516毫克/天)的人相比，三餐中摄入更多钙的人患结石病的风险降低了1/3。

6.预防骨质疏松症
骨质疏松症是老年人的常见病。40岁以上的中老年人约有15%患有骨质疏松症。年龄越大，发病率越高。然而，这种疾病的速度迟早与从食物中摄入的钙量直接相关。如果每天都能保证人体正常的钙需求，骨质疏松的发生就会越来越晚，越来越慢。
1.缺钙加速中老年人衰老
中老年人因膳食补钙不足而血钙偏低，血钙偏低会自动刺激甲状旁腺溶解骨骼，以补充血钙不足。如果长期血钙偏低，持续刺激甲状旁腺激素分泌，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止、不受控制地溶解骨钙。这样；不仅骨钙更空缺乏；而且大量的钙不断涌入血液；导致血钙过高；大量的钙会沉积在人体的软组织中；肌肉周围；血管壁和骨骼；最终导致肌肉钙化；血管钙化；肾结石；骨钙增生等等。
2.骨质疏松
随着年龄的增长，老年人的体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之下降。如果饮食中的钙供应不足，就容易引起骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性骨疾病，其特征在于骨量减少和骨组织微结构退化，这导致骨脆性增加和骨折风险增加。降钙素、雌激素和甲状旁腺激素调节紊乱引起的骨代谢异常是其发病的原因。一般老年人都有不同程度的骨质疏松。轻度骨质疏松没有明显的症状很难发现，而重度骨质疏松的特点是背痛、体力活动受限、驼背甚至自发性骨折。虽然大多数骨折不会导致死亡，但却是高度致残的，尤其是椎骨、髋骨和股骨颈骨折，对老年人的生活影响很大。
骨质疏松症对老年人的健康风险很大。老年人经常吃补钙剂和钙片，对健康和预防疾病是一个非常好的选择。
3.关节病
关节的抗病能力会因缺钙而降低，易患风湿、类风湿性关节炎、关节积水；缺钙还可继发于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位的骨质增生。

4.缺钙会导致神经和肌肉极度兴奋
缺钙会导致失眠、脾气暴躁、易怒，有时还会出现肌肉痉挛和腿部痉挛。及时补钙可以缓解症状。
5.导致多种疾病
血液和细胞中钙含量的增加导致血管壁、心肌、肾脏等软组织钙沉积，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆症、恶性肿瘤等老年病。