刀在石上磨 ， 人在事上炼 。对于心理素质差、遇事就慌张的人来说 ， 想要改变这种状况 ， 最直接、最有效的办法 ， 那就是做热锅上的蚂蚁、做火炉上的水壶 ， 让自己反反复复锤炼 ， 在实践当中百炼成钢！
一、从打哆嗦 ， 到有底气 ， 我讲话的蜕变经历和你的情况类似 。我从上大学开始 ， 就感觉到自己心理素质差 ， 遇事就慌张 。最典型的一个方面就是 ， 上台讲话结巴、打哆嗦 。
大学第一天 ， 每个人都要上台作自我介绍 。在台下时 ， 我就特别紧张 ， 心都要跳出来了 。等到我上台 ， 更是面部不适 ， 结结巴巴、哆哆嗦嗦 。一个自我介绍下来 ， 我的手心背心 ， 全部都是汗 。不知道你有过这样的经历吗？
工作之后 ， 情况也没有好转 。看见公司领导 ， 心里紧张 ， 说话不自然 。如果开个小会 ， 忽然点我发言 ， 那我就是心里慌张 ， 东扯一句 ， 西扯一句 ， 有时候一句话哆哆嗦嗦重复好几次 。而在平时 ， 和同事朋友说话 ， 又是另外一番场景——从从容容的 ， 不慌不张 。
有一部电影 ， 叫《国王的演讲》 ， 我感觉我的情况 ， 就和他非常相似 。为了讲话流畅 ， 我努力地进行改变 ， 先从写稿子入手 ， 从照着稿子念开始 。等到念稿子不紧张了 ， 再逐渐过渡到列提纲讲话 ， 再慢慢过渡到只要脑子里打草稿 。经过几年的锻炼 ， 我现在讲话 ， 已经能够做到从容应对了 。

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二、心理素质差 ， 到底是哪里出了问题？心理素质差 ， 遇事慌慌张张 ， 这其实是内因和内因的外在表现 。正是因为心理素质差 ， 才导致遇事慌慌张张 ， 不能淡定从容地应对外界的变化 。
心理素质 ， 是人的整体素质、综合素质的组成部分 。它是以自然素质为基础 ， 在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下 ， 逐步发生、发展起来的 。可以说 ， 它是先天的基础 ， 和后天的塑造 ， 两个方面结合而来的 。
那么 ， 怎么判断一个人的心理素质 ， 到底是强 ， 还是差呢？可以从四个方面进行衡量：一是性格品质的优劣 ， 二是认知潜能的大小 ， 三是心理适应能力的强弱 ， 四是内在动力的大小及指向 。对内而言 ， 就是心理将康的状况 。对外而言 ， 就是行为表现的优劣 。
你在问题中说的 ， 遇事慌慌张张 ， 就是第三点说的 ， 对外界的变化 ， 心理适应能力较弱 。
从这个方面分析 ， 心理素质差 ， 问题出在两个方面：一是能力水平有待提高 。俗话说 ， 艺高人胆大 。如果能力不够 ， 那么心态自然难以保持平稳 。能力是心理素质的基础 。二是实践经验有待丰富 。一回生 ， 二回熟 ， 三回四回轻车上路 。遇事慌张 ， 那是因为经验还不丰富 。大风大浪经历多了 ， 心中就会稳如泰山 。

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三、四种方法途径 ， 提升心理素质心理素质 ， 先天基础是一部分 ， 更重要的是后天的锤炼和塑造 。如果心理素质差 ， 遇到事情就晃晃张张 ， 那么可以尝试采取这四种方法途径 ， 提升自己的心理素质 。

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