现代人的生活节奏很快。许多人没有午休。俗话说“中午不睡，下午虚脱。”有午睡习惯的人，中午吃完饭会有昏昏欲睡的感觉，严重影响下午的学习或工作。

午睡真的对我们的健康有益。首先，许多研究表明，午睡可以提高我们的记忆力。打个盹，让一直在高紧张状态下跑了一上午的得到休息，就像松开一个紧绷的弓一样，更好的保持琴弦的弹性。
其次，大多数人不得不一直面对手机或电脑。我们在忙碌的时候，会忽略身体的不适，眨眼的频率会大大降低。当我们放松的时候，会觉得很酸痛，很干涩，打个盹可以帮助我们很好的放松眼睛，以免引起眼睛干涩、蚊蝇等眼病。

另外，毫无疑问，睡觉可以提高免疫力，即使是午睡也是一样。研究发现，中午1点是白天明显的高峰。此时，短暂的睡眠可以有效地刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，使心情好很多。
不过午睡虽然好，但还是有很多细节需要注意。

首先午睡时间很重要。午睡时间过长，人会更困。中午入睡30分钟后，他们会从浅睡眠到深睡眠，在深睡眠中醒来。被压抑的大脑皮层还没有解除，封闭的毛细血管还没有打开，大脑会出现暂时的相对供血不足。
因为慢波睡眠未能完成正常的睡眠周期，可能会出现“睡眠惯性”现象。当人们在这段时间醒来时，会感到昏昏沉沉、无所适从，这也将导致他们在睡眠时处于虚弱和疲劳的状态。所以午睡10到30分钟比较好，最好是睡着。

其次，最好不要吃完饭就马上睡觉，因为这样会对胃的供血不足，不利于我们的胃及时消化吸收。胃功能不足的人，尤其是消化不良严重、体质虚弱的人，饭后仰卧更容易出现反酸、胃食管反流等症状。
所以大家都要尽可能的等半个小时，吃完饭再睡觉。胃不好的朋友最需要关注。
【午睡有很多好处，但是睡多久才能保证下午不困，不超过半小时】亲爱的朋友，你睡多久？请在下面的评论中留言，并与我们的营养师分享。