而且豆浆的含糖量比牛奶低，更适合心脑血管疾病患者，尤其是糖尿病患者 。
同时，豆浆中还含有大豆异黄酮，可以调节女性雌激素，有助于保养巢，使皮肤更有光泽明亮 。
2.实用比较
豆浆一定要煮沸后再喝，否则会引起胀气，甚至中毒 。现在的豆浆机虽然不需要把黄豆泡好再打，但是也要打半个小时左右 。对于现在一群需要早起上班的人来说，早上起来打败他们是不现实的 。
有人说可以直接买豆浆 。
其实如果是喝豆浆的话一般不建议买外面的豆浆，因为外面的豆浆里面添加了太多的糖精等辅料，大豆的品质无法保证 。
牛奶喝起来很方便 。在外面直接买回来就可以直接喝，不用煮 。而且因为牛奶是经过检测再投放市场的，所以直接喝是非常安全的 。
不过豆浆比较常见，价格很便宜，大家都买得起，而牛奶价格相对较高 。对于经济有问题的人来说，每天喝牛奶也会有一定的负担 。
其实不管是喝牛奶还是豆浆，各有各的好处，主要是根据个人情况来选择 。因为豆浆和牛奶都含有优质蛋白质，可以提高人的免疫力 。
每天一杯牛奶或豆浆会让你的身体越来越健康 。
当然有人喜欢豆浆油条的搭配，当然也有人喜欢牛奶面包的搭配 。看起来是典型的中式早餐和西式早餐的结合，但和豆浆、喝牛奶并不 。我们还需要喝牛奶补充营养！
【小孩喝酸奶好不好 每天喝酸奶对啥有好处】经常喝酸奶对身体有哪些好处？酸奶是我们日常生活中常见的饮料 。很多人喜欢酸奶的味道，不管是走亲访友还是自己喝 。那么经常喝酸奶有什么好处呢？
首先，我们说的这种好酸奶是指纯牛奶发酵制成的酸奶，而不是超市里卖的那种酸奶、乳饮料等饮料 。其实就是乳酸菌发酵制成的纯牛奶 。
经常喝酸奶的好处之一就是可以补充足够的钙 。酸奶除了保留牛奶原有的丰富蛋白质外，还富含钙和发酵酸奶 。钙更容易被人体吸收，益生菌也能有益于人的肠道健康 。
不是每个人都喜欢喝牛奶，有些人不喜欢纯牛奶的味道 。这时候酸奶的多种口味可以满足那些不喜欢纯牛奶口味的人的需求 。而且有些人对纯牛奶有乳糖不耐症，喝酸奶可以在一定程度上缓解这种不适 。
但需要注意的是，为了口感更好，市面上卖的酸奶往往会加更多的糖 。如果你喝得太多，你可能会吃得太多，从而导致肥胖 。所以如果喜欢喝酸奶，也要注意尽量选择低糖的！
一个月以后身体会有哪些变化？酸奶，我相信大多数人都非常喜欢它 。它是我们生活中健康的饮料之一 。吃起来又粘又酸又甜，所以很受大家欢迎 。因此，有些人每天早上都会喝一杯酸奶 。那么，如果每天喝一罐酸奶，一个月后身体会发生什么变化呢？下面就来看看吧！
第一，每天喝一罐酸奶 。
一个月后，身体会有四个“看得见”的变化(好处) 。
1.可预防便秘和细菌性腹泻 。
主要是因为酸奶中含有有机酸，可以促进胃肠蠕动，刺激胃液生成，抑制癌细胞增殖 。所以有通便和辅助治疗癌症的好处 。
2.是的，美人美人 。
酸奶含有大量的钙，而且容易被人体吸收消化，为人体补充足够的钙，有利于牙齿和骨骼的健康；而且它还含有多种维生素，如VA、VB2等 。摄入后有益视力；其中所含的氨基酸可以强韧头发 。
而且由于酸奶可以润肠通便，可以减少有害物质长时间停留在肠道内，如酚吲哚、胺类化合物等，所以可以防止细胞老化，使皮肤更白 。
3.可以预防乳糖不耐症 。
有些人可能对鲜奶中的乳糖不耐受，摄入后会导致腹泻、打呼噜、消化不良等 。而发酵酸奶不会引起人体的这些不适症状，可以起到预防乳糖不耐受的作用 。

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