每天喝酸奶对啥有好处，小孩喝酸奶好不好？的孩子可以喝含有活益生菌的酸奶，但是数量要控制 。刚从冰箱里拿出来的酸奶不要马上给宝宝吃 。酸奶营养丰富，易于消化 。可以促进宝宝骨骼和大脑的发育，一定程度上预防腹泻，提高宝宝免疫力 。但是建议宝宝1岁以后吃酸奶，适当控制酸奶的量 。酸奶常温保存对宝宝身体不好，虽然因为含有很多添加剂和防腐剂，口感很好 。

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坚持每天喝一杯豆浆有什么好处？豆奶是一种营养饮料，出现较早，由豆类制成 。直到现在，很多人还是喜欢在早餐的时候喝一杯豆浆，还有很多食物可以搭配豆浆 。那么从健康的角度来说，每天喝豆浆对身体好吗？
如果肾脏代谢没有问题，而且你目前不是痛风的急性期 。那你每天喝豆浆就没有问题了 。此外，它对你的健康非常有益 。
大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素e，而且其蛋白质含量约为22%-37%，必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，因此被称为优质蛋白质 。对于素食者来说，这是非常好的蛋白质来源 。而且其膳食纤维含量丰富，有利于调节肠道菌群，降低血脂，非常适合肥胖、便秘人群食用 。当然，大豆中还含有许多有益健康的营养成分，如大豆异黄酮、植物甾醇、大豆皂甙等 。
因为大豆的营养成分那么多，营养价值也很高 。许多营养学家做了大量的研究，研究表明，大豆及其制品的摄入可以降低乳腺癌和骨质疏松症的风险 。
那么我们每天应该吃多少呢？《居民膳食指南（2016）》推荐成年人每天吃25克大豆，相当于365克豆浆或140克南豆腐或72克北豆腐 。可以根据自己的实际情况选择适合自己的豆制品 。当然，如果不吃肉，吃素的话，这个量可以适当增加 。但是需要强调的是，不能因为喝了豆浆就不喝牛奶了 。这也是很多普通人犯错的地方！豆浆和牛奶是两种不同的食物，不能互相替代 。
豆浆中蛋白质含量与牛奶相当，易于消化吸收 。其饱和脂肪酸和碳水化合物含量低于牛奶，不含胆固醇，富含植物甾醇，适合老年人和心血管病人饮用 。但豆浆中钙的含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2的含量也低于牛奶 。所以如果每天喝豆浆，也建议也可以每天吃乳制品 。据《居民膳食指南（2016）》介绍，建议成年人每天食用各种乳制品，摄入量相当于300g液态奶 。
每天喝豆浆和牛奶哪个好？
牛奶和豆浆是大多数人热衷的饮品，也是公认的健康饮品 。每天喝一杯，保持蛋白质，增强身体免疫力 。
但是很多人对豆浆和牛奶的选择很困惑 。哪个更好？两者有什么区别？
让我们来看看，解决你的困惑 。
1.营养成分比较
每100克豆浆中含蛋白质约2.67克，脂肪1.26克，饱和脂肪0.157克，多不饱和脂肪0.497克，单不饱和脂肪0.23克，碳水化合物2.98克，糖0.31克，纤维素0.5克，钠34毫克，钾77毫克 。还含有大豆异黄酮、大豆多糖和丰富的膳食纤维 。
每100克牛奶含蛋白质2.8~3.3克，脂肪2.8~4.0克(饱和脂肪酸0.84~1.2克，亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸0.21~0.30克，短链脂肪酸0.25~0.36克)，乳糖约3.4~5.4克，并含有维生素等人体所需的多种维生素 。
从营养上来说，豆浆和牛奶都含有丰富的蛋白质，但牛奶中的维生素和矿物质含量要高于豆浆，能更好地满足人体对各种营养素的需求 。除此之外，它还含有丰富的钙，比较适合需要补钙的人，有安神的作用 。
但由于豆浆中饱和脂肪酸的含量低于牛奶，而不饱和脂肪酸的含量高于牛奶，即脂肪多对身体有益，有害脂肪少，更有利于人体健康 。

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