4.它可以降低胆固醇
主要是因为酸奶中有3-3羟基-3甲基戊二酸和乳酸，坚持喝酸奶可以显著降低胆固醇，有助于预防心血管疾病 。
第二，酸奶虽然好，但是不能乱喝！想要健康地喝酸奶，要牢记以下四点注意事项：
1 。酸奶不宜加热 。
因为它富含乳酸菌，而乳酸菌可以帮助平衡肠道，防止菌的产生，从而有减少有害物质，加速肠胃蠕动的好处 。
但是，加热后，乳酸、酶等 。不能保留它们的活性和功效，所以不要再加热喝酸奶，否则其营养价值会大打折扣 。
2.在保质期内吃光 。
因为酸奶富含乳酸菌，保质期会短 。
一般可以在4度的密闭空间保存一个月 。如果是常温，只能保存一周 。所以酸奶不宜存放过久，要尽快食用 。
注意，如果酸奶表面有斑块或者纸盖微微鼓起，就不要再吃了 。
3.喝真正的酸奶 。
其实市面上有很多饮料都不是真正的酸奶 。它们会添加很多添加剂，营养价值不高，但是热量很高，所以喝真正的酸奶会有以上好处 。
4.喝酸奶的最佳时间
喝酸奶的最佳时间其实是午饭后和睡前，主要是因为午饭后，营养物质的吸收率会好，还能促进消化，减缓疲劳；睡前饮用可以提高酸奶中钙的吸收和利用 。
以上就是关于喝酸奶的好处，以及正确喝酸奶的建议 。希望对大家有帮助！
灭菌酸奶真的对肠胃有好处吗？的朋友上门拜访，买了一盒酸奶 。我想把它放进冰箱 。朋友说不用，放室温就好 。保质期6个月 。我傻眼了 。在国外，酸奶的保质期只有3-5天，而且必须放在冰箱里保存 。不放冰箱怎么能保存6个月？你仔细看，是消过毒的，那我为什么要喝？酸奶本身可以强化肠道活菌，有益肠胃功能，促进消化 。没有活菌，只剩下一些蛋白质，也就是长肉物质，里面有很多防腐剂和添加剂 。
这样会让人越喝越不健康 。小时候路边瓶装的，正宗的，不贵的酸奶不见了 。而是这种加工过的酸奶，对身体不好，也不便宜，不会死人，但是长期喝对人体有害 。
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