你心里可能会想 ， “开玩笑 ， 制定这个规则的人分明是瞧不起我 ， 小学生一次课还40分钟 ， 我一个成年人只能连续工作25分钟？怎么着还不至少一个小时！”但是很遗憾 ， 实践证明 ， 越是这么想的人 ， 越是无法进入深度工作 ， 时不时要发个微信、查个邮件、接水喝茶上厕所 ， 为什么呢？因为少了那个5分钟带来的近在眼前的激励 。 别小看这5分钟 ， 它可以让你拥有一个期待感 ， 知道再坚持一会儿 ， 你就可以在规则范围内 ， 正大光明地分分心 ， 开开小差 ， 做点别的事情 。 不然 ， 你的内心总有个声音在抱怨 ， 工作干到什么时候才是个头 。 所以 ， 对自己不要太苛刻 ， 该给自己的奖赏一定要有 。

不管是自然奖赏 ， 还是规则奖赏 ， 最终的目的是要在你的内心当中形成一种渴望 。 什么才能称之为渴望呢？就是说一旦线索出现 ， 你可能还没来得及做点什么 ， 大脑就先有了一个强烈的预期 ， 迫不及待地想获得后边的那个奖赏 。 这个奖赏就好像已经跑到你手掌心里 ， 你不去拿都不好意思 。 所以 ， 对奖赏的渴望驱使你赶快按照习惯办事 。 做到这个程度 ， 奖赏的目的就达到了 。