这里我们来组合一下：如果在一家屋顶高、有点儿吵的略暗的店里思考创意，那么就很有可能会想出平时不太想得出来的独特的想法 。
 
 
大家根据自己最为重视的目的来整理一下房间吧！
 
 
 
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别再长时间坐着！
 
 
凌乱的房间会夺走意志力一样，如果工作或学习时采取的是不适合专注下去的姿势，那么就会导致浪费意志力 。
 
 
工作或学习之前，要纠正一下坐姿 。这一个准备就可以把我们引导向易于专注的状态 。
 
 
时间一长，坐姿就会走样 。
 
 
比如，如果弓着背，胸部附近就会受到压迫，呼吸会自然而然地变浅 。这样一来，血液循环会下降，并且身体也无法以大脑需求的速度提供新鲜的氧气 。
 
 
下面就来看看自己的坐姿是否正确吧 。
 
 

• 后背蜷曲着
• 手肘弯曲着或一只手肘正支在桌子上
• 腰部僵硬着
• 双脚并拢着

 
如果是上面的这样的坐姿，专注力就非常容易中断 。
 
 
启动专注力的坐姿
 

文章插图
 
 
各种研究表明，当人们持续坐15分钟以上后，认知能力和专注力都会下降，效率也会下降 。
 
 
此外，据说如果每天有6小时都是坐着的，那么即便做了日常运动，跟每天只坐3小时的人相比，其在15年以内死亡的风险也会增加40% 。
 
 
为了避免这样的风险，需要减少坐在椅子上的时间 。
 
 
虽说如此，如果是在办公室工作，那么恐怕很多人都无法在工作中离开办公桌 。
 
 
因此，我推荐大家每隔15分钟就从椅子上站起来一下 。通过从椅子上站起来，大脑会接收到新的刺激，具有让专注力持续下去的效果 。
 
 
 
只需5分钟就可以让身体变得不知疲劳
 
 
佐治亚州立大学的研究表明，做完20分钟轻微运动后的3~4小时里，认知能力和专注力、洞察力会提高 。
 
 
运动可以改善大脑的血流，释放与欲望和学习等相关的多巴胺 。这不仅有助于专注力的持续，还有助于恢复意志力 。
 
 
无论是伸展肌肉等轻微运动，还是一边走一边工作或站着工作，都可以提高专注力 。
 
 
此外，运动习惯可以强化大脑本身，让大脑不容易累 。
 
 
UCLA的研究团队提出：“运动习惯会增加大脑的成长因子，并让随着年龄增长而减少的神经元增多，具有维持、改善大脑和脑容积的效果 。”
 
 
而且，运动还可以让人的感情变得更加积极 。这就是说，“出了汗心情会好”并不是一种错觉 。
 
 
轻微运动可以成为有助于解决问题的引擎 。学习、轻微运动、学习……如果形成这样的节奏，甚至可以让已经中断的专注力重新启动 。
 
 
运动的这些作用称为Executive Function（大脑的执行功能），可以让作为意志力的来源的前头叶更加活跃 。
 
 
在一片绿色之中散步是一种轻度森林浴，称为Green Exercise（绿色运动） 。只需5分钟，就可以收到与20分钟的运动相同的效果 。