【喝减肥酸奶是不是跟减肥药一样:酸奶减肥有效吗？为什么很多人喝酸奶反而肥了？】酸奶减肥效果是比较好的喝减肥酸奶是不是跟减肥药一样 ， 但是酸奶并不可以代替食物 ， 因此喝酸奶的同时还应该按时吃饭 。
原因分析
酸奶里面含有很多的肠胃乳酸菌 ， 喝了之后有利于肠胃的蠕动 ， 增加肠胃的消化功能 ， 可以将肠胃内多余的脂肪清除掉 ， 因此喝酸奶之后减肥效果会更好的 ， 酸奶只是一种饮料 ， 不可以代替食物 ， 喝酸奶的同时还应该按时吃饭 ， 这样才不会出现低血糖的现象 。
举措建议
想让酸奶减肥的效果更好 ， 可以在吃饭过后喝酸奶 ， 这样可以让肠胃的消化功能增加 。
喝酸奶真的可以减肥zhi便秘吗？喝酸奶的确具有减肥和zhi疗便秘的作用 。因为酸奶里面含有大量的益生菌 ， 这些益生菌可以调节肠道菌群 ， 经科学研究发现有很大一部分人肥胖的原因是由于胃肠道菌群失调导致 ， 胃肠道菌群失调一方面容易使人产生饥饿感 ， 进而大量的进食 ， 导致人营养过剩而肥胖 ， 另一方面还容易导致人偏食、挑食 ， 进而导致一部分人喜欢吃荤而不喜欢吃素 ， 所以现在好多人喜欢吃辛辣刺激生冷油腻的东西 ， 容易使人变胖 。因此只有通过长期喝酸奶将胃肠道菌群调理过来才能使人的饥饿感减少 ， 饮食习惯得到改变 ， 进而对减肥起到一定的作用 。
同时长期喝酸奶还可以促近胃肠的蠕动 。由于一部分人肥胖和便秘是由于胃肠蠕动过慢引起的 。当胃肠蠕动过慢时导致未被完全消化的食物不能被及时排出 ， 造成二次吸收 ， 进而导致人肥胖和便秘 。而长期喝酸奶使人胃肠蠕动加快就会使胃肠里面的食物残渣被及时排出体外 ， 这样一方面起到了减肥的作用 ， 另一方面对缓解人的便秘有较好的效果！
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这么多年喝酸奶减肥原来一直错的吗？含糖量比可乐还高吗？最近有国外媒体将酸奶成分糖分炸弹零食（sugar-packed snack）,指出酸奶的含糖量比可乐还高 。一时间网友惊呼：这么多年喝酸奶原来错了么？网上的各种文章也大有为可乐平反的架势 。先别急着否认酸奶 ， 咱先分析一下这两者的不同 。

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个人认为这两者基本没有可比性 ， 毕竟除了糖之外 ， 其他的成分完全不同 。由于酸奶和可乐的种类繁多 ， 营养成分也各有不同 ， 这里展示的数据来自普通酸奶和可乐 。

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从热量上看 ， 普通酸奶的热量是72kcal/100克（301KJ/100克） ， 其中碳水化合物9.3克；冰川可乐的热量是45kcal/100克（187KJ/100克） ， 碳水化合物11.2克 。
从饱腹感上来看 ， 酸奶我们通常一次吃200克左右 ， 饱腹感比较强；可乐每次往往都是300-500ml很快就喝完 ， 其成分大部分是水 ， 饱腹感不强 。一瓶200克的酸奶含糖18.6克 ， 而500毫升的可乐含糖56克 。
从营养素成分来看 ， 酸奶含蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 维生素A ， 维生素B族 ， 钙 ， 磷 ， 钾 ， 镁等矿物质以及对肠道有益的菌种和膳食纤维 。而可乐中除了糖和微量的矿物质 ， 几乎不含有任何营养物质 。