谢谢邀请 。这个问题问得比较有趣 。其正确答案是“早上和晚上都建议喝白开水” 。没错，白开水虽然平淡无味，但它却是“身体排异反应最小的物质”，水是身体最基础的一种营养物质，承载着降温、促代谢、当溶剂等多种作用 。生活中有很多人并不重视“饮水”这件事，所以经常有人由于缺水导致出现便秘、长痘、皮肤枯燥等问题；此时此刻，您更应该关注“白开水”和“健康饮用白开水” 。好好喝水，你收获到的绝不仅仅是健康，还会有开心和幸福 。

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早上喝白开水，好处颇多：晨起后喝一杯温热的白开水，可以帮助洗净胃壁的残渣，促进肠道代谢，利于顺畅通便，让您的肠道环境变得更加干净 。

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【早上喝白开水还是晚上喝白开水好？】

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晨起喝一杯白开水可以加速全身细胞的新陈代谢，帮助您的身体从睡梦中醒来，发挥出“提神醒脑”的作用 。
晨起饮水还能帮助稀释浓稠的血液，降低血液的浓度，帮助稳定健康血压 。
睡前饮水，作用也比较明显：在身体即将7—9小时睡眠的时候，适当补充白开水有助于润滑肠道，为这一夜干燥的睡眠过程适当“补水”，做好前期准备 。
晨起和睡觉前，喝水的关键细节更该关注：饮水要适量：
虽然要喝，但是并不能过分大量摄入 。晨起和睡觉的这杯水，一般100—200毫升即可，避免增加胃肠的负担，也避免单次大量饮水导致血压出现升高 。
水温要适中：
这是很多人并不注意的一件事情，特别是年轻人 。饮水留心水温，接近于体温的白开水更加健康、易于接受；一般来说接近于40摄氏度的白开水更是舒服，喜欢喝烫水的大家要当心，最高温度不建议超过65摄氏度 。
不建议喝浓茶、淡盐水、甜饮料：
很多人在生活中并不爱喝白开水，更愿意饮用浓茶水、淡盐水、甜饮料等一些“带味道的水”，或是因为坊间流传的养生作用，或是单纯因为它们的味道；然而，这些水不但不会起到所谓的养生作用，饮用后甚至会对身体带来伤害，实则“得不偿失”的行为 。
也就是说，最健康且廉价的饮品就是白开水，如果您实在觉得白开水没有味道，建议您可以喝点牛奶、豆浆、鲜榨果汁等健康饮品 。
晨起一杯白开水，你整天的生活会更加“顺畅”；夜间喝杯白开水，你的睡眠会更加安心 。好好喝水是一件事，更是一种习惯；关注细节，愿您生活安康、身体无恙、阖家幸福 。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除 。
重要的减肥习惯都有哪些？减肥真的是一个关注度超高的话题，我也是在减肥中，目前成功减重10斤啦！还想要继续减重10斤，就达到我的理想体重咯 。根据自己所学的营养知识，再结合这两个月的减肥实践，将一些效果比较好的习惯整理如下：

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1、养成定时定量的饮食习惯

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对于减肥来说，定时定量很重要 。定时，就是三餐尽量要在比较稳定的时间来吃 。千万不要饥一顿饱一顿，这样会让身体出于本能的囤积更多的脂肪；定量，就是对于每一类食物要有计划的吃 。比如我在减肥中，瘦肉、蛋类的蛋白质食物不会减少，但水果，一天最多不会超多200g；油，控制在15g，盐不超过6g 。这样配餐很容易养成固定的饮食量，更好的控制热量摄入 。不推荐过度节食，一是太痛苦，不容易坚持；二是基础代谢下降，不容易减重 。

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