结论就是，如果想消耗更多的热量，在40分钟长跑和30分钟跳绳之间，建议选择前者 。
减肥的效果的好坏，并不只是取决于运动本身，或者是因为我们选中了一项减脂效率较高的运动，投入足够的有氧运动量才是确保运动减肥成功的必要条件 。一周只跑步一次60分钟的人，和一周跳绳五次、每次30分钟的人相比，后者的效果一定好于前者 。不必太计较一次运动时间上十来分钟的差别，坚持长期规律运动，保证每周的运动次数才更重要！
顺手关注@御行健身，专注运动减脂 。
有问题私信我，或回复关键词“菜单”就行了 。

• 骑自行车可以减肥吗，每天需要骑多长时间？
• 如果每天晚餐只吃一个苹果，会对减肥有什么影响？
• 每天半小时的动感单车,多久可以瘦？
• 每天跳绳1000下，一周可以瘦多少斤？
• 减脂的话跑步加什么运动好？
• 怎样喝苹果醋才能瘦 喝苹果醋每天喝多少才能达到瘦的效果/
• 减肥平台期过后饮食怎么安排 不节食 减肥，每天合理控制饮食，之后还会进入平台期吗？
• 每天跳2000下绳，摇十分钟呼啦圈能瘦吗？
• 郑多燕减肥操减10斤怎么练？？、每天练要几天
• 每天做10分钟的练腹动作，这种健身方式效果明显吗，为什么？