在饭局上，面对一桌子大鱼大肉，一不小心可能就吃多了，导致热量摄入超标，减肥功亏一篑，要注意以下几点：
【减肥期间经常有饭局怎么办？】

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1、餐馆的菜几乎都非常油腻，大部分都是大鱼大肉，很容易导致摄入量超标 。因此，当点菜时，可以多点不同种类的蔬菜，如芹菜、莴笋、菠菜、黄瓜、西红柿等 。在荤菜选择上要以鱼类、瘦肉类为主，烹调方式以蒸、煮为主，尽量不选肥肠、肥肉、炸鸡、糖醋排骨等高热量食物 。主食方面，也不要点含油量高的食物，如煎饼、烧饼、炸糕等，可把蒸玉米、杂粮米饭等作为主食首选 。在条件允许的情况下，适当要求餐厅做菜时少放油盐 。

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2、饭局上食物种类多，菜量比较大，加上其他人时不时劝菜，很容易就吃多了 。在饭局上，尽量保持平时的饮食量，每种食物浅尝辄止，先喝蔬菜汤，再吃些蔬菜，然后是瘦肉，最后吃点主食，进食速度稍微减慢一些，细嚼慢咽，这样既可以减少进食量，又增加了饱腹感 。有些菜很油腻，可以准备一碗水，将菜放在水里涮一涮再吃，还可以把比较油腻的菜放在盘子上挤一挤，把油挤下来一部分再吃 。
3、饭局上人们常常会喝酒助兴，有时还会点上一大瓶甜饮料，酒和甜饮料摄入过多可引起发胖 。为了不扫别人的兴，顶多少量饮用红酒、啤酒、黄酒等低度酒，不喝甜饮料，同时减少主食量 。最好是饮用白开水、不含糖的绿茶、红茶或豆浆等健康饮品 。
4、饭局比较多，导致摄入量增加时，应增加运动量，每日逐渐增加到60分钟有氧运动，如游泳、骑自行车、慢跑等 。
5、没有饭局的时候，应按照减肥的饮食量安排每天的摄入量，少吃高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果 。
减肥保持好身材，是不是一点酒不能喝？啤酒热量高，喝了容易长胖，但也不是说一口也不能喝红酒好些，但是都是适量，
『红酒』呢？
尽管很多研究生成红酒对心血管、抗衰老都有好处 。但是还是同样的问题，如果你是从养生的角度，每天小饮半杯，不会有任何问题 。但是如果在酒桌上觥筹交错，大半瓶下肚，那么坏处就一定多余好处 。
【所以结论是什么】
1. 酒精热量很高
2. 酒精不利于运动后身体修复
3. 酒精伤肝
4. 酒精会让肌肉分解加速
5. 只要感情有，喝啥都是酒
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李准基暴瘦30斤最新近照，用了多久怎么做到的？　李准基暴瘦30斤用了多久：在拍戏的半年内不断减重，后来一共为戏狂减15公斤
李准基暴瘦30斤，锥子脸令粉丝震惊 。
韩国艺人李准基不仅以特别的舞蹈方式现身发布会，还参加明星特别任务做起了直播 。直播中李准基耐心跟着工作人员学中文，不时还对着镜头比爱心抛媚眼撩妹 。
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李准基一句：“做我的女王”，网友就跟着大呼：“做我的老公!”“做我的欧巴!” 。不仅学到很多中文，东北话也学老起来，一句“我老稀罕你了”也是逗得网友开心不已 。
粉丝们纷纷喊话希望欧巴能照顾好自己 。
韩版《步步惊心》将于在韩首播，该剧跟《太阳的后裔》一样，都是采用先拍摄后播映的模式，历时5个多月的拍摄终于在1日杀青，有工作人员和演员在网路上分享了杀青照和现场画面，包括穿着韩服的IU摆出酷酷的姿势、模样相当可爱，其中最大的看点，就是首次流出的吻戏照!

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