晚饭后运动的话，建议你快走，能慢跑当然更好，运动时间你60分钟还算是比较的合理 。
除了运动请你一定要注意自己的饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻、油炸、过咸过甜、高脂肪的食品，不要喝饮料，少吃主食，少吃肉，多吃水 果蔬菜 。配合上你的运动，减肥效果会更佳 。
祝你瘦身成功！
呼啦圈是老式的好还是现在的新式的甩的那种好又减肥？说实话，这两种呼啦圈都不好，都不能够达到减肥的目的 。无论是新式的呼啦圈还是旧的呼啦圈，你转一个小时下来之后的卡路里可能都没有100大卡，就凭这点如何能够减掉身上的肉？
你如果想减肥的话，最好的方法就是管住嘴，迈开腿 。你吃方面一定要控制，你可以下载薄荷减肥网 。上面会记载着所有食物所含有的卡路里 。你一天大概需要摄入1200-1300大卡的卡路里就足够了 。最好还要去买一个厨房用的那种小秤，可以知道你所吃的食物里面的卡路里到底是多少 。并且要记住，有很多食物是不能吃的 。比如说那些饮料，甜品，水果也不能够吃，因为含糖分还是很高的 。包括各种饮料也都不能够喝 。
另外的话，还要保持每天至少一个小时的运动 。可以选择适合你自己的运动，比如说跑步，慢跑，快走都可以，或者说你也可以到健身房里面去进行健身运动 。
减肥的话呢，不要看体重有没有变化，主要的是要看你的三围有没有减小 。
另外最重要的是不要去相信关于任何的减肥药 。很多的减肥药都号称你能够快速的减肥，但实际上他们提到的就是拉肚子的作用 。让你吃不下，然后又拉肚子，这样子人会脱水，当然会瘦下来啦 。但是这样子是非常不健康的 。
减肥是一项长期的运动，不是说那么三两天就可以减得下来的 。至少要减三个月才能够看得出成效哦 。最重要的是要有毅力，一旦你真的减肥成功了，穿上原来的那件衣服，气质都不一样了 。

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