?西红柿
?萝卜
深色绿叶蔬菜
?白菜
?绿花菜
?芥兰
?芥菜
?菠菜
?甜菜
豆类
?黑豆
?大豆
?云豆
?扁豆
?绿豆
?豌豆
?豆腐
?白芸豆
?红小豆
海菜
?海带
?紫菜
?裙带菜
水果
?苹果
?杏
?香蕉
?香瓜
?葡萄
?柚子
?蜜瓜
?柠檬
?猕猴桃
?芒果
?甜瓜
?橙子
?木瓜
?桃
?梨
?柿子
?菠萝
?李子
?石榴
?柑橘
?西瓜
?蓝莓
?樱桃
?红莓
?葡萄干
?草莓
蛋白质
?鸡蛋白
?去皮鸡胸肉
?瘦牛肉
?精猪肉
?精羊肉
?肝
海鲜类
?鲶鱼
?鳕鱼
?鲆鱼
?比目鱼
?鲭鱼
?鲈鱼
?金枪鱼
?蛤蜊
?螃蟹
?龙虾
?牡蛎
?扇贝
?墨鱼
?虾
坚果
?杏仁
?腰果
?榛子
?花生
?核桃仁
?松子
?开心果
?南瓜籽
?芝麻
?葵花籽
乳制品
?牛奶（含 1 ％ 脂肪）
?脱脂牛奶
?豆奶
?低脂肪酸奶
?低或减少脂肪的奶酪
?低脂肪奶油
零食
?爆米花
?燕麦饼干
?低脂肪布丁
?低脂肪酸奶
?低脂肪冰淇淋
【身体缺蛋白质吃什么食物补充？】?全麦饼干

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