四.那些你担心并以此为借口的事情
1.跑步会使小腿变粗？
为什么diyi点会说这个 ， 是因为我身边有太多的朋友都在担心这一点 ， 其实这一点完全是多余的 ， 首先作为一个从大一就开始在操场跑步的人来说 ， 这三年多下来 ， 我并没有发现小腿有变粗的可能 ， 反而会比大多数人匀称 。
另外从根本上分析小腿变粗的原因 ， 是肌肉运动后水肿充血 ， 或是跑完步之后不进行拉伸运动从而导致肌肉结块 。
首先肌肉充血水肿是很正常的事情 ， 你虐待你的小腿肌肉 ， 人家只不过肿了一下 ， 你就不要以此为借口成为不跑步的理由啦 ， 另外你要知道 ， 我身上的肌肉块都是虐待完它们才拍照 ， 不然他们都躲着不肯出来 。
关于跑步不进行拉伸 ， 导致肌肉结块 ， 其实说实话我还真没见过所谓肌肉结块是什么样子 ， 因为每次我都在跑前跑后各拉伸一次 ， 另外我希望肌肉在我胸大肌腹肌上多多结块（其实就是长肌肉） ， 所以只要正常锻炼拉伸 ， 这个问题就不用担心了 。
2.有没有局部减脂的可能？
我明确回答你 ， 没有！
体脂率是以全身体比率计算的 ， 也就是说体脂要么就全身减 ， 并不出现所谓局部减脂的说法 ， 另外当你的胸腹肌肉线条出不来的时候 ， 很多情况是你已经练出了肌肉 ， 但是都被皮脂深深的覆盖了 ， 所以你就成了一个强壮的胖子 。而这样情况 ， 你需要做的就是需要减脂 ， 当肥肉从你身上慢慢消失 ， 你的肌肉线条才会慢慢凸显 。
另外没有局部减脂 ， 却有局部塑形 ， 对于女生来说 ， 体脂率的下降 ， 肯定伴随着胸和臀的缩小 ， 这是必然的 ， 但是胸臀却可以通过力量性训练来塑造更好的局部线条 。比如说胸肌的锻炼可以让让胸型更好看 ， 臀桥臀冲的锻炼可以使你拥有一个翘臀 。
但是切记的是 ， 在皮脂率居高不下的时候 ， 对于局部塑形的心情请先放下 ， 安稳的将皮脂率降低才是首要任务 。
3.关于女性做力量类的无氧运动长肌肉会很难看？
关于这点真的是多心了 ， 以目前我每天6个鸡蛋最少2个鸡腿的蛋白质补充量 ， 想要长肌肉还如此困难 ， 收效甚微 。
而女性的因为塑形进行的力量训练简直就是毛毛雨 ， 所以永远不用担心你会变成初中生物书上那个浑身只剩肌肉的女超人 ， 你需要的只是安心练 。
4.关于运动前喝咖啡能加速燃脂 ， 左旋肉碱能减脂？
这点是对的 ， 喝咖啡但仅仅局限于美式咖啡这一种 ， 也是说是无糖无奶无任何添加的黑咖啡 ， 并且在运动前40-60分钟内引用 ， 会提升你运动时的燃脂效果 ， 但是这只能作为辅助 ， 其本身并不能帮你燃脂 ， 只是起到一种催化剂 。
而左旋肉碱 ， 原本我们体内是可以正常合成的 ， 但是补充左旋也并没有坏处 ， 可是你要明白左旋的作用是帮助你搬运脂肪 ， 举一个例子 ， 脂肪为体内的砖头 ， 一开始我们用小车搬砖 ， 运输脂肪 ， 补充左旋后可能小车变成了大车 ， 运输脂肪量提升了 ， 但是也只是运输工具容量的提升 ， 左旋本身也不会主动帮你搬运脂肪 ， 也就是燃脂 ， 也是起到了一个辅助加速脂肪搬运的过程 。

• 有赞被资本抛弃，白鸦没有“新故事”
• 给小胖子减肥 家里的小胖子，有什么办法让他减肥？
• 为什么说SaaS的本质就是去Excel化？
• 咳嗽尿失禁的治疗方法为什么尿失禁 咳嗽尿失禁治疗方法
• 佳茵的功效和作用 佳茵治什么病？
• 什么是狂犬病呢 狂犬病有什么症状呢
• 宁波最好吃的小吃是什么 宁波十大小吃店排行榜
• 南宁最好的网吧 南宁十大有人气的网咖排名
• 奥克斯空调eco是什么意思 奥克斯空调开eco省电吗
• 南宁周边适合爬山的地方 南宁十大爬山景点推荐