【四不吃】
1、太咸
吃咸太多 ， 会使血压升高 ， 同时会使电解质失衡 ， 影响血压水平 。
对高血压者来说 ， 吃盐 ， 一定要控制好量 ， 避免摄入过多 ， 但不是一点盐不吃 。
最好是每天盐分摄入量在3克以内 ， 除了食用盐 ， 包括 酱油、蚝油等盐分 。
2、辛辣
辛辣和刺激性的食物 ， 往往会使人出现大便秘结的症状 。
在排便的时候容易让人的腹压升高 ， 血压也会随之升高 ， 甚至引发脑出血 。因此高血压患者应该要尽量远离辛辣刺激的食品 。
3、高糖
生活中有很多高糖饮料 ， 如碳酸类、果汁类、运动型饮料等 ， 如果每天喝一瓶常规的糖饮料 ， 长期如此 ， 会诱发糖尿病 。
此外 ， 糖分摄入过多 ， 会影响脂类、蛋白质、碳水化合物等代谢 ， 也会使血液变得粘稠 。
国外一项研究发现 ， 常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料 ， 会增加高血压的发病率 。
4、寒凉
对高血压者来说 ， 吃些冰凉食物容易使胃部血管发生收缩 ， 引起腹痛、腹泻等 ， 还会使全身小血管放射性的收缩 ， 导致血压升高 。
严重者可诱发冠状动脉痉挛 ， 造成心肌缺血、心绞痛发生 ， 所以 ， 高血压者不要贪凉 。

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