1.响水不开，开水不响
2.屁股越大，智商越高
3.过山车最恐怖的位置不是最前排而是最后排
4.身份证第17位数奇数为男，偶数为女
5.黑匣子是2个不是一个，而且不是黑色，是鲜亮的橙色
6.熊猫的原名叫猫熊
7.热水灭火比冷水给力
8.站着要比走路累
9.热带水果怕放冰箱
10.喝一罐可乐相当于吃一两白糖
11.糖水不够甜，就加点盐
12.巧克力是狗的致命毒药
13.压轴本意是指倒数第二个节目
14.不敢越雷池一步的雷池只是古代一个湖名
15.一窝生的小猫可能有两个以上的父亲
16.眼睛可以感觉到痛，但感觉不到冷热
17.晕车是耳朵惹的祸
18.黄色信号灯的发明者是中国人
19.生活中“最脏”（细菌含量最高）的日用品不是马桶而是刮胡刀
20.耳朵在人的一生中是在不断长大的
做什么运动不容易伤到膝盖，还能瘦腿？您好，很高兴回答您的问题 。

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做什么运动不容易伤到膝盖，还能瘦腿？答：实话说，膝盖是身体极易受伤的部位 。由于我们的双脚支撑起了整个身体的重量，而膝盖恰好在整个支撑和移动的过程中又扮演着重要的角色 。许多运动也都不可避免膝盖的参与，所以膝盖受伤很普遍 。但我们也不会因为膝盖容易受伤，就选择不运动吧 。特别对于想瘦腿又爱漂亮的女生，这不实际 。

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那么，对于爱漂亮的美眉做什么运动不容易伤到膝盖，还能瘦腿呢？

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1.力量塑形：首选普拉提普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程 。如果您曾膝盖受过伤，练习普拉提对于膝盖周边肌肉的锻炼，有帮助功能康复哦 。很多专业的运动员也会通过练习普拉提来避免运动损伤 。当然普拉提除了有康复作用，对女性群体还有很好的塑形效果 。它的运动强度不像健身动作那么剧烈，却融合了瑜伽、芭蕾、健身等运动的优势，既有柔韧的部分又有力量的部分，优雅的动作还特别提升女性气质哦 。而且在家有一张瑜伽垫就可以开始练习，是不是特别方便 。想要让膝盖不受伤，我们需要增强膝盖周边的肌肉力量，像大腿肌肉前侧股四头肌、后侧股二头肌，小腿后侧肌肉腓肠肌、胫骨前肌等 。以下提供几个不错的普拉提瘦腿动作可做参考，自行在家练习 。

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动作1 侧卧抬腿 各边12-15次，完成2-3组

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动作要领：侧卧，身体侧面看成一个平面 。腰腹核心收紧，保持骨盆朝前摆正，上半身固定 。臀中小肌发力，带动腿部尽可能向上抬起，抬起时呼气 。收回时吸气，大腿内收肌用劲缓慢收回 。

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这个动作不仅有帮助腿部塑形，还可提臀和打造腰部性感曲线哦 。
动作2 侧卧内收腿，各边15次，完成2-3组
动作要领：核心收紧，保持上半身固定不动，大腿内收肌用劲，将大腿努力向上抬起至最大位置停顿2秒，再缓慢放下，充分感受大腿内收肌发力 。
这个动作有帮助紧致大腿内侧肌肉线条 。
动作3 仰卧单腿挺髋，15次，完成2-3组
动作要领：核心收紧，臀大肌和大腿后侧股二头肌发力，骨盆逐渐向上抬起至身体侧面呈一条直线，抬起至最大位置停顿2秒，再缓慢放下 。

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