认真减肥但是瘦不下来是怎样一种体验？ _经验常识

认真减肥瘦不下来是一种什么体验？

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我是喜欢研究食材的海贝贝，最近一直在坚持减肥，刚打破diyi个平台期，前后瘦了差不多20斤了。分享一下我的心得。

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疫情期间作息规律，每天吃两顿，瘦了大概4斤，疫情后先尝试了康宝莱减肥，接近一个月瘦了6斤多，那个月差点绝经，吓死了，赶紧停了，一下就反弹回去了。

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5.1节后开始坚持饮食减肥法，20天就瘦了10斤然后就在平台期一直不动了，今天起来一上称，哇，一下掉了2.6斤，开心死了。

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薄荷上提示我的身高已经是标准体重了，但是我还想瘦10斤。
看看我每天都吃的啥吧
这是这两天吃的，当然没有喝汤哈。
每个人的体质不同，如果你坚持了不瘦就说明不是对的方法就需要换，做任何事情都一样，结合自己的实际情况，找到最适合你的办法。我的头条经常记录减肥情况和心得，感兴趣的朋友可以关注我哦，减肥很难，真的难，但是方法对了，坚持就能成功的。
最后祝楼主早日胜利，加油！
天天算卡路里减肥，为什么就是瘦不下来？大家好，我是卡卡，混迹健身行业18年的斜杠行家。谢邀～我来聊聊这个话题！

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你问我说算卡路里有必要么，我会告诉你计算有必要，但是强调的是精细算完全没有必要！

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首先说说，为什么不应该精细计算：

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减肥不是数学，而是化学！切记！切记！
我们的身体是一个非常复杂的有机结构，脂肪的增加与减少并不是简单的卡路里的加减法这么简单，否则想瘦很容易啊，少吃多动就行啦，但是还是有很多人很刻苦也减不下来。或者减下来以后，喝口凉水都胖回去！
这就是因为除了吃，还有很多其他因素。也就是说我们吃进以后消化吸收多少，运动的时候支出多少，这些都是身体的内环境生理机能说了算，也就是化学课呀！这就是减肥中最关键要素：激素水平。
一种胰岛素，另一种是瘦素。
胰岛素是身体中最强大的合成激素，如果胰岛素水平长期居高不下，则身体一直处于糖代谢供能模式，脂肪很难参与供能，所以一定要维持血糖稳定，减少添加糖类的摄入，避免血糖像过山车一样忽高忽低，保持胰岛素的敏感性。尽量不喝含糖饮料，不吃饼干、蛋糕、汤圆、月饼之类糖分高的食物。
另一种激素是瘦素，瘦素是脂肪组织分泌的蛋白质类激素，促进机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞合成。所以它对我们减脂来说是十分有利的。
胰岛素水平过高会切断瘦素向大脑传递控制食量的信号，所以如果饮食中糖分过高会出现食欲旺盛，过度进食的现象。压力过大、睡眠不足会导致瘦素水平紊乱，为了维持体内瘦素水平我们要注意平时保证睡眠时长。每天累积睡眠不要低于7小时。否则减肥所付出的努力成效会大打折扣，即使减下来了，身体因为睡眠修复不足，再加上过量运动，耗损积累自不必说！

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