吃多了哪些所谓的减肥食物反而会长胖 _经验常识

说到减肥食物，大家首先想到的肯定是：少吃大鱼大肉，多吃水果蔬菜；少吃精米白面，多吃粗粮。但是，你知道吗，就算是水果和粗粮这些所谓的“减肥食物”，吃多了也反而会长胖的。

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就以水果为例。有人认为，香蕉属于水果，既不是粮食，又有通便作用，那肯定是很好的减肥食物了。很多人天真地认为，只要不吃饭，每餐多吃几根香蕉代替粮食就可以减肥。其实，这种做法适得其反。一大根香蕉大约125克，含有大约115k的热量。可以说香蕉其实就是一个彻头彻尾的“大骗子”！吃两根香蕉相当于一碗米饭的热量呢。香蕉??可能白白辜负了你把它当成减肥食物这么多年的信任。

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还有一种水果叫鳄梨??，也叫牛油果。有人认为它的营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。它一般作为生果食用，也可被制作为菜肴和罐头。牛油果长期被认为是一种很好的减肥食物，受到很多减肥人士的青睐。但是你知道吗，牛油果每100克含有热量大约160k，一大颗牛油果约200克，含有的热量约320k，相当于3.9个苹果??的热量呢。所以，都认为牛油果沙拉是减肥良品，但是吃好多个牛油果，吃进去的热量也是很高的，反而对减肥不利。
有人会说，那我不吃水果了，喝果汁总可以了吧。正值夏季，想想喝一大杯鲜果汁，既解渴，而且总比喝碳酸饮料强吧。那你就搞错了。果汁每100ml大约含有热量50k，一大瓶500ml果汁含有的热量就高达250k 。就算是鲜榨果汁也有这么多热量，更不要说还有那么多糖分呢。喜欢喝果汁，还以为喝鲜果汁能减肥的人快醒醒吧。如不注意，想想这一夏天被你喝进去的卡路里得有多少啊。
所以说，就算是水果这种被大多数人认可的“减肥食物”，含有的热量也是超乎你想象的，吃多了不仅不能减肥，反而还会长胖呢。其实，减肥最重要的不是所谓的“减肥食物”，而是控制摄入的总量。入不敷出，再配合运动，持之以恒，才能有效地减肥。
天天想减肥，越减越肥怎么办天天空喊着减肥的人说明这样的人就是心大，通过表达想减肥来证明自己不是不想苗条，证明不是自己不想爱美，而是各种原因没能减少去找借口！这样人缺少的是行动力，心中有朵花，不行动开不了！所以想减又不想行动下不了决心的人只能越喊越胖。

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那应该怎么办呢?
首先，要下定决心真行动，多运动！空喊不会减肥，只有制定一个切实可行的减肥计划:管住嘴，晚上少吃几口，中午吃好，少油腻，多蔬果！迈开腿，坚持动起来，无论什么运动，只要能坚持下来就可以，跑步丶游泳丶骑自行车丶练瑜伽，等等都行！
第二，如果毅力不够可和朋友组团运动，互相监督！我刚刚开始跑步时，有时不爱去跑，很纠结去不去，所以后来在小区内和一个不是特熟的朋友约定每天日落时分小区楼下见，不见不散，每次边跑边聊天，一直持续了五个月，养成了跑步的习惯。坚持到现在！体重也一直控制在7O公斤之内！
第三，把自己的目标发在同事群丶同学群，让大家监督，每天晒跑步等成绩！把自己的目标公之于众，让家人朋友同事同学监督管理自己，坚持得好奖励自己专业装备，坚持得好同事同学也会褒扬自己也更有耐心去坚持！

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