瘦身操怎么做减腹不减胸 _经验常识

瘦身操怎么做1.两腿分开站立，两脚距离略比肩宽。两臂经体前交叉，于心向内，慢慢举至头顶，抬头，提起足跟，两手侧平举，同时深吸气。然后两于心向下，两臂放至体侧，呼气。
2.两腿自然站立，两手半握拳，然后两臂伸至上举，两手手指交叉如托天状，5秒钟最好减肥产品后放松，两臂侧平举，手掌向上弯与前臂呈90角，身体同时右转，眼睛向右看，然后两臂下放至体侧复原。重复开始动作，但身体左转，眼睛向左看。
3.两腿站立，与肩同宽，两臂伸直放在背后，手指交叉握拳，两足跟提起，胸部尽量向前提、挺立，并深吸气，然后足跟落地，胸部往回收并呼气。
4.仰卧床上，两手放在体侧，以头和臂减肥食品为支撑点，胸部尽量向上提，3-4秒钟后再放下。如此反复数次。
5.面对墙壁或树，距墙或树约60cm -70cm，两腿并拢，两手扶墙或树，身体向前顷，直至上体靠近墙或树为止，3-5秒钟后再撤回。如此反复20次左右。
6.脱去外衣，先用右手按摩左侧胸部，再用左手按摩右侧胸部，直至发热为止。每日可做2次。
7.站立空气新鲜之处，双手抱住后脑勺，身体向左右各转90反复进行20次左右。
8.跪在床上，两手扶床，眼睛向前平视，胸部尽量向前挺并深吸气，然后收回胸部，呼气。
9.站在地上，抬头挺胸，两臂侧平举，尽量向后振臂，并进行深呼吸运动
10.两手抓住单杠，将身体悬吊起来，每次约20-60秒钟。
【瘦身操怎么做减腹不减胸】小编寄语：健身操动作的难度和频率因人而异，可全做，也可选几项常做，量力而行，注意保持身体平衡。只要能坚持，定能让你的拥有最减肥性感的肌肉线条。
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