过完年，大家开始计划。有的人减肥的时候拒绝吃白米，吃了很多馒头。这种做法对减肥有好处吗？馒头和米饭哪个减肥好？所以今天我们来讨论一下，因为很多人都犯了错误，所以会越来越胖。

首先，的是343大卡/100 g，的热量是350大卡/100 g，面条和馒头都是小麦做的。然后，米饭的热度最低。对于面食，烹饪越精细，热量越高。然后，馒头排第二。面条的热量最高。所以，米饭有利于减肥。

其次，米饭比馒头更容易消化。大米和馒头的原料是大米和小麦，都含有植酸。植酸能与锌等微量元素结合形成络合物，然后通过肠道排出体外。大米在烹饪过程中不破坏植酸，所以吃大米有利于锌的吸收。但是馒头会损失一部分植酸，因为在生产过程中要经过发酵。

建议:米饭和馒头最好一起吃
大米虽然热量比馒头低，但缺少馒头的一些营养成分。如果只吃米饭不吃馒头，会导致一些营养素摄入不足。米饭配馒头吃更科学。因为现在我们吃的精米多，摄入的纤维太少，可以把粗粮混入米饭和馒头中，这样减肥效果更好。
【许多人都做错 小心越吃越胖】看了分析，你应该有答案了。那么，要想更好的减肥，不仅要在食物上下功夫，还要多运动。天气越来越热了。祝大家早日减肥