【夏季应饮用这三种水，清热解毒，增强抵抗力。也很好吃】现在天气不热，夏天每天补水3000 ml左右。夏季，成年人平均每天耗水量为2000-2500 ml，体内物质氧化可产生300 ml的水分。所以每天要及时补充2200 ml的水，包括饮食中的水分。如果平时没有补充足够的水分，夏天就会出现脱水，所以夏天还是很重要的。

夏天，这三种水应该多喝，清热解毒，增强抵抗力，非常美味
1.泡水
马齿苋生长在不显眼的路边，很多人都不知道。马齿苋性寒，具有清热解毒的功效。夏天用它泡水再合适不过了。马齿苋含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、糖和各种矿物质。不过马齿苋是凉的。虽然对很多皮肤病有很好的治疗效果，但也有很好的杀菌抑菌效果。但是，对于一些腹泻的人，最好不要服用。可以一开始喝少量，习惯了再慢慢吃。

2.浸泡在水中的金银花
金银花自古以来就被誉为清热解毒的良药。是甘、寒、香、甘、寒、清、热而不伤胃，芳香四溢，能祛邪。闻起来很香，是夏天的良药。服用时可单味浸泡，也可在茶中浸泡，但金银花性寒，不宜饮用。此外，许多人可能会因为夏天的炎热天气而生气，这对因生气而引起的舌疮、热湿疹、口干等症状有很好的治疗作用。金银花还可以防止脚臭，洗脚时可以加入水中。

3.泡在水里的蒲公英
其实蒲公英都很有营养，很健康。事实上，蒲公英的地上部分比地下部分的有效成分含量更高，坚持地上部分有利于有效成分的积累，清热利湿，解毒瘦身，预防流感，营养丰富，味道鲜美。可用于泡茶、煎汤、泡水等。非常好吃。可能蒲公英泡在水里会有一些泥沙。没关系。冲泡时建议先清洗后冲泡，或者先倒出第一泡再喝第二遍。