根据世界卫生组织发布的数据，世界上平均每四个人中就有一个患有失眠症。能枕着枕头睡觉的人真让人羡慕，但现实中，大多数人都尝过晚上辗转反侧的滋味。

其实失眠不仅仅指能不能马上入睡，还指质量，醒来后是否恢复了足够的精力和力量。
如果是意外失眠，可能是晚上大量饮酒、喝咖啡、喝浓茶造成的。这种情况一般持续时间较短，稍加调整就可以改善。有些人看手机打游戏睡不着，只能让更加兴奋，加重失眠。

长期失眠要小心，因为导致失眠的因素很多，只有找到根本原因才能解决问题。长时间睡不好，身体所有器官都得不到很好的休息。长此以往，脑、肝、肾等重要器官负荷过重，可能会给身体带来伤害。
这就是为什么有些人经常熬夜，会出现血压异常、头晕、疲劳、记忆力下降、认知能力下降等问题。研究发现，熬夜造成的伤害，即使是第二天的睡眠也很难弥补。所以，要健康，良好的睡眠很重要。

如何提高睡眠质量？我推荐一种帮助你睡眠的粥——桂圆枣仁粥；
我们需要准备炒酸枣仁10克，熟地10克，桂圆10克，粳米100克。首先将粳米洗净，然后加入桂圆肉和清水煮沸。这时，将炒酸枣仁捣碎，与熟地黄一起煎煮，然后去渣取汁。最后等粥稠了，加入药汁炖5分钟左右。
枣子是中国古代养心安神的良药。古书《金匮要略》中提到“不疲劳睡不着，枣子汤才是主。”明代李时珍还记载了酸枣的妙用。在《本草纲目》中，“治胆虚、失眠、烦渴、出汗等症是必须的”。

桂圆肉还能养心安神，养血益脾。配合酸枣，可以事半功倍。但是，我想提醒你，如果失眠已经严重影响了你的生活，你必须采取措施或者寻求专业医生的帮助，否则长期睡眠不足可能会毁了你的健康。
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