昨天还是50斤，一天涨了2斤。”
“吃前49斤，吃后变成50斤，是不是吃多了……”
“饿了，节食1周，终于瘦了2斤，一顿饭就涨回来了！”
你特别注意自己的吗？这种从我们出生开始的“测量活动”，不仅受到减肥人士的高度重视，也是体检的重要指标。体重不仅与体型有关，还与内心健康有关。

你的体重可能不对。
大多数人觉得称重很简单，直接去下一站。这样称量的受多种因素影响，不准确。
称重时，您可能会犯以下18个常见错误:
第一
不考虑天气
这不是不同的天气条件会影响你的体重，而是称重秤可能会响应不同的天气条件。
当天气非常冷或湿度相对较高时，电子衡器会显示较大的读数，有时甚至会超过3.5磅(约3.1千克)。
2号
【悄悄告诉你，这18种方法都不是“真正的重量”…】周一早上称重
周末在家，很容易被垃圾食品诱惑。所以周一称重只会加重“周一焦虑症”。
不要在周一早上踏进称重秤，试试周五早上称重。这个时候，磅秤会告诉你这周为了健康生活付出了多少努力。
3号
洗澡后称重
很多人喜欢洗澡后称“净重”，但是洗澡后称一定会让你“失望”。

皮肤是人体最大的组织，洗澡时可以充分吸收水分。洗澡或游泳后，你的身体会吸收1到3杯水。而且头发湿了会更重。
4号
夜间称重
白天，你的体重可能会波动几磅。晚上之前，你至少吃过三顿饭，喝了很多水。
所以早上称重得到的结果会更准确。
5号
运动后称重
许多人认为运动后燃烧大量卡路里是称重的好时机。运动后，秤的读数可能会比平时低，因为你在出汗。每16盎司(约450毫升)的汗水会减掉约1磅(约0.9公斤)。
但是，减肥不是消耗的热量或脂肪的重量，而是流出的水的重量。一旦多喝水，体重就会反弹。
更有效、更准确的是在运动后的早上称重。
6号
称重前摄入大量钠
如果你吃大量富含钠的食物，如香肠、培根等快餐或加工肉类，你的身体会比平时保留更多的液体。如果前一天晚饭吃了咸的，第二天早上体重读数可能会更大。
7号
每天称重
体重每天变化5斤左右很正常。这取决于体内保留的液体量，或者你吃的食物。
如果你暂时减少碳水化合物的摄入，你会减肥，但这种下降不是永久的。一旦你再次开始吃碳水化合物，你的体重就会反弹。
每天称重容易产生不好的“秤的依赖性”，导致对体重的过度关注和焦虑。在这种情况下，身体会产生一种应激激素“皮质酮”，这种激素更渴望脂肪和糖。
8号
不经常称重
除了每天称重，不称重太久也不好。如果一个月甚至几个月都不称体重，就无法了解体重的波动，无法判断哪个因素影响体重。
9号
使用不同的称重秤
有些人家里可能有不止一个磅秤，也可能在健身房和家里分别称重。不同的衡器会给出不同的读数，差异可能高达10公斤。
10号
将称重秤放在错误的位置
磅秤显示读数错误，可能只是因为放错了地方。地毯、瓷砖和木地板都会导致称重秤无法校准。
正确测量时，将称重秤放在平坦坚硬的表面上，以便获得正确的读数。
11号
使用电子秤
电子秤很常见，也很方便，但很容易变得无法校准。因此，最好经常校准电子秤，以确认电池是否充电，或者称量固定重量的物体，以确定准确性。
12号
过度关注体重