初春，刚开始是温暖寒冷的，不是怕冷体弱的人尽情享受春天的时候。这期间气温多变，房间又冷又有风，让人感觉又冷又累。经济日报-中国经济网建议，除了气候，如果觉得冷，手脚冰凉，疲劳，注意力不集中，可以考虑是否缺铁。铁是人体的基本元素之一。缺铁会影响人体健康和发育，影响最大的是缺铁性贫血。与男性相比，女性更容易缺铁。世界卫生组织的调查显示，大约50%的女孩、20%的成年妇女和40%的孕妇将患有缺铁性贫血。
如果缺铁严重甚至已经出现缺铁性贫血，建议在医生的指导下服用铁。从日常饮食方面来说，以下食物可以有效补充铁，预防缺铁。
黑木耳:黑木耳含有蛋白质和糖类，特别是钙、磷、铁。每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝的7倍。

三文鱼:三文鱼、鲭鱼等深海鱼不仅含有对心脏健康有益的omega-3脂肪酸，还是优质的铁质食物来源。

牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食品，其含铁量高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛肉火腿或牛腰肉。
【改善畏寒体弱。这些食物有最强的铁补充剂，建议收集它们】
鸡胸肉:鸡胸肉不仅富含蛋白质，还富含铁。
糙米:糙米含有大量的铁，具有减肥、减脂、助消化的功效。

南瓜子:100克南瓜子含铁15毫克，可满足女性每日铁推荐量的75%。
全谷物食品:小麦、强化谷类、燕麦、大麦等全谷物食品也富含铁，不仅能帮助消化、减肥、降血脂，还能提高血红蛋白水平。
黑巧克力:100克含80%可可粉的黑巧克力含有17毫克铁。
:未漂白的杏干和葡萄干是优质的铁质食物来源。此外，干果还含有健康的维生素和大量的膳食纤维。