现代社会，人们的口腔问题越来越严重，尤其是牙齿！那么如何呢？今天，边肖带来了十个保护牙齿的小窍门！

首先，保护你的牙齿，学习这10个小窍门1.保护牙齿健康，最基本最经济的方法就是有效刷牙，清除食物残渣和牙菌斑，按摩牙龈；
2.正确的刷牙方法是垂直刷牙或刷牙。刷牙是指牙刷与牙齿表面呈45度角，水平振动和旋转较小；
3.每天刷牙3次，每支牙刷3张脸，每次3分钟；
4.选择含氟的研磨保健牙刷和牙膏；
5.每人保留一支牙刷。刷完后用水冲洗几次，使水变干；
6.最好一个月换一次牙刷，最多不超过3个月；
7.最好用温水刷牙，水温35°C ~ 37°C；
8、牙刷不是到处都有，可以合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣；
9.均衡饮食，保护牙齿健康；
10、提倡每半年定期进行一次口腔检查、洁治、疾病预防、疾病早期治疗。

其次，多吃这些食物也可以保护牙齿1.芹菜:牙齿清扫机
芹菜含有大量的粗纤维。国外科学研究发现，老年人咀嚼芹菜时，通过机械摩擦擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑的形成。
嚼芹菜的时候，是在刷牙。这些粗纤维食物就像扫帚，可以扫去牙齿上的一些食物残渣。
小贴士:将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条状，放入沸水锅中煮，然后放入冷开水中。冷却后咀嚼可以帮助按摩牙龈。

2、奶酪:修复牙齿损伤
众所周知，钙摄入不足会动摇骨骼，所以我们应该每天从各种天然食物中补充钙。奶酪不仅是钙的良好来源，还对牙齿有其他保护作用。
澳大利亚牙科协会的研究表明，奶酪除了含有丰富的钙、磷等营养物质外，还含有独特的酪蛋白，能有效防止牙菌斑的形成，修复牙齿损伤。此外，奶酪还能刺激唾液分泌，中和平衡口腔中的酸性环境，抑制细菌生长，强化牙胚。
小贴士:早餐你可以给老人做一个西红柿奶酪三明治。2片全麦吐司，1片约3厘米厚的番茄，1片低脂奶酪。
3.洋葱:牙科细菌& ldquo黑仔& rdquo
洋葱中的含硫化合物是强有力的抗菌成分。试管实验中，洋葱可以杀死多种细菌，包括引起蛀牙的变异链球菌，新鲜生洋葱效果最好。
小贴士:建议每天吃半根生洋葱，不仅可以防止蛀牙，还有助于降低胆固醇，预防心脏病，提高免疫力。
做生菜沙拉的时候，可以剥几个新鲜的洋葱加入；或者在汉堡或三明治里放一些洋葱丝。
4.蘑菇:抑制牙菌斑
近年来，蘑菇不仅成为一种流行的提高免疫力的食物，而且自2000年以来，在一些研究中发现蘑菇有助于保护牙齿。原因是香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。
【保护牙齿的十大秘诀多吃这些食物也能保护牙齿】小贴士:蘑菇味道独特，热量低，无论是煮的、炸的还是凉的都很好吃。每周吃2-3次各种蘑菇是一种简单廉价的保健方法。