在炎热的天，我们的身体出汗很多，需要更多的水。除了从食物中摄取少量水分外，大部分都要通过饮水来。如何在夏天正确喝水，让我们和边肖一起详细看看
现在越来越多的人重视喝水，但是真正能喝的人很少。喝酒不挑时间，不考虑内容，不加思考，只能证明你只是在喝水，不一定是喝对了水。在这个关心身体已经成为一个流行的时代，曾经被认为是最简单的饮用水，已经成为一项深刻的研究。
有些人错误地认为你喝的水越多越好，这样更多的有害物质和残留物就会从你的体内排出。年轻的上班族喜欢用饮料和咖啡代替水，而其他人则喜欢喝冰水或刚烧开的水。有些人喜欢剧烈运动后“喝牛”，有些人吃饭时必须喝水。这些做法或多或少都会影响你的健康。
1.你喝什么水？

喝水最好选择白开水，尽量不要选择酒精饮料和高糖饮料，它们会让人体流失更多的水分。另外，不要迷信各种“概念水”。
当然，在剧烈运动或大量出汗后，可以选择一些含有电解质的运动饮料来补充钠、钾等流失的矿物质。
2.什么时候喝？
【夏天来了。你的水对吗？怎么才能健康的喝下去】饮用水应该在一天的任何时候分发，最好定期喝水。
比如你可以空早上起床后喝一杯水。虽然你可能不会觉得口渴，但你会因为睡觉时看不见的出汗和尿液分泌而流失大量水分。起床后喝水可以降低血液粘度，增加循环血量。
同样，睡前喝一杯水有助于防止夜间血液粘度增加。
3.喝多少？

对于气候温和、体力活动水平较轻的成年人来说，除了正常饮食中的饮水量外，普通成年女性每天至少单独饮水1500 ml(约7~8杯)，普通成年男性每天至少单独饮水1700 ml(约8~9杯)。如果是在高温或体力劳动较强的情况下，应适当增加饮水量。
便秘者，每天至少喝1.5-2升水。
喝水时，要少量做几次。建议每次饮用200 ml (1杯)左右，避免一次饮水过多影响消化或增加心肾负担。
4.能不渴不喝水吗？
一般不建议不渴或不喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了至少1%的水分，口渴中心已经发出求救信号，所以你应该主动喝水。
如果怕忙到忘了喝水，可以出去的时候随身带一杯，在家或者办公室多准备几杯，看到了就喝一点。
5.夏天喝冷冻水怎么样？
在炎热的夏天，有些人喜欢在出汗的时候一次性喝大量的冷冻水(如矿泉水)。其实这是不正确的做法，不鼓励。
首先，老年人、婴幼儿、儿童、孕妇、月经期妇女、急慢性胃肠疾病、牙病、心血管疾病患者不宜饮用或少喝冷冻水。大量吃、喝冷冻水，可能引起头痛、呕吐、腹痛、腹泻，严重者可能诱发心肌梗死。
即使是普通的健康成年人，也应该少量多次慢慢喝冷冻水；剧烈运动后，最好休息半小时再饮酒；如果觉得水温太低，最好在室温下放置一段时间再喝。

6.小心水
瓶装水
瓶装水因为饮用方便而受到现代人的青睐。但是，喝这种水的时候，一定要保证它的卫生。最好一周内喝一桶水。而且纯净水不应该作为主要的饮用水。因为水是人体六大之一，含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯水中这些物质的含量大大降低。如果你饮食中的营养结构不平衡，很容易导致营养不良。
反复烧开水，隔夜水
不要反复喝开水或隔夜水。由于这些水含有亚硝酸盐等致癌物质，很多人反复煮沸加热水，导致水中亚硝酸盐浓度增加。经常喝这种水会引起亚硝酸盐中毒；鳞片还会引起消化、神经、泌尿和造血系统疾病，甚至过早衰老。同时要注意不要喝没有完全煮沸的水。其实热水壶的“报警”只能说明水开了，不能饮用。饮用水煮沸后应煮沸3分钟，以尽可能去除水中的有害物质。饮用未完全烧开的水，往往会使患膀胱癌和直肠癌的可能性增加21%-38%。煮沸后放置24小时的开水不适合饮用。水越新鲜越好。