那什么是刻意练习呢？作者说 ， 从严格意义上讲 ， 判断刻意练习有两个标准：第一 ， 你所训练的领域是合理发展的行业 ， 有了一整套成熟的评价标准和高效的方法；第二 ， 你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师 。 只有具备这两个条件 ， 它才是严格意义上的刻意训练 。

按照这个要求 ， 可能符合这种严格意义上的刻意训练的行业是少之又少的 ， 也只有像国际象棋、芭蕾舞、体操、音乐表演等少数的行业 。 比如像小提琴训练 ， 它就属于一个比较典型的、能够使用刻意练习的方法 ， 它的技能组合非常标准化 ， 演奏方法也大多是经过了数十年甚至上百年的训练和改进 。 如果你能够找到一个优秀的老师 ， 他能够告诉你什么是正确的 ， 甚至是最好的握琴方式 ， 在跳弓的时候如何最有效地移动琴弓等等 ， 这些方法是你自己摸索、探索训练都没有办法快速实现的 ， 或者要走很多弯路的 。 所以小提琴领域 ， 往往会有很年轻的天才型选手出现 ， 就是因为他们有一流的导师 ， 有已经成熟合理的技能和方法 ， 只要持续地刻意训练、就能成为这个领域中的天才 。