④养成良好的生活习惯
爱吃宵夜，嗜好肉食、晚饭吃得太晚、熬夜睡眠质量差、嗜酒……这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因 。睡前摄入的热量太多，多余的热量无法消耗，自然造成脂肪堆积 。熬夜或睡眠时间过少，体内褪黑素分泌失衡，也会影响人体热量的自然消耗 。做到早睡早起、三餐定时、饮食均衡，不仅能帮助内脏脂肪含量减少，还能让身体更健康 。
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